又是一年夏味浓。今天，我们迎来了二十四节气的第十一个节气——小暑。

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑节气的到来，标志着季夏时节的开始。此时初伏将至，在一日胜过一日的炎风热浪中，荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵，万物用热情礼赞生命的美好。

小

暑

分三候

一候温风至

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

倏忽温风至，因循小暑来。

——唐•元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》

薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。

——清•乔远炳《夏日》

养生提示

1

小暑时节，人们应顺应自然，规律作息。此外，还应注意避免阳气外泄太过，避免运动量过大、出汗过多的运动。

2

炎夏酷暑，很多人会选择吹空调、冲冷水澡等方式来消暑。高温环境下人体腠理开泄，故应避免汗出当风。空调温度不可过低，纳凉不宜在疾风之处，避免虚邪贼风乘虚而入。

3

小暑时节，饮食要注意卫生，以清淡、温软、富有营养为宜。人们可以适当多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。另外，夏季人体易缺水。此时可多喝米汤、粥、绿豆汤等补充水分。

温风虫鸣

夏日悠长

将炽热注入梦想

心中自有一片清凉

审核：国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授 贺娟

策划：谭嘉 王宁

编辑：梁婧