睡不好的时候可以听点舒缓音乐来助眠，采用芳香疗法也能舒缓紧绷的神经，安神助眠。

芳香为什么能助眠呢？

一、精油影响“情绪脑”

香薰芳香疗法，是利用精油在嗅觉上的作用，影响心理和情绪，减低焦虑、舒缓压力、松弛紧张，所以也可以用来帮助睡眠。

精油之所以能够令人放松，秘密在于“情绪脑”，也就是大脑边缘系统，对情绪、记忆影响最深刻的地方，一个人的心理状态以及情绪状态都是在边缘系统里面被决定和掌控，在薰香时，因为精油分子极小，所以能够通过嗅觉细胞受体抓住芳香小分子传递到“情绪脑”。

所以只要选对了芳香精油，就能够很好的释放情绪，缓解压力;促进睡眠，提升睡眠质量。

专业的品牌精油，是用多种精油组合而成来影响人的大脑的，芳香分子相互支撑、相互作用、协调作战，让脑神经舒缓下来，提升睡眠质量，安全有效。天然植物分子，绝无任何依赖性和副作用！

内含天然植物成分：

橘子精油：含有65%-94%柠檬烯，调节神经系统，放松精神，对失眠的宝宝也很有帮助。

薰衣草精油：含有约50%的酯类，其中大多为乙酸沉香酯，这个成分就是薰衣草安眠的主要成分。

依兰精油：含有28%的乙酸苄酯，有助于放松身心，对于失眠症、疲劳和性冷淡困扰的人而言，它的效果十分显著。

苦橙花精油：含有珍贵的右旋柠檬烯成分，对激动、过度兴奋的情绪有镇静作用，对于更年期的神经痛、抑郁、失眠人群，苦橙花精油也是首选。

甜橙精油：含有柠檬烯成分，具有缓解焦虑症的作用，对于压力和紧张焦虑的失眠类型很有疗效。

天竺葵精油：任何配方都少不了的平衡精油，帮助你在“心”与 “脑”之间保持平衡的状态。

大西洋雪松精油：含有沉稳的雪松醇，带有木质的香气，沉静、安稳、踏实的感觉。

罗马洋甘菊：经研究证实，嗅吸罗马洋甘菊精油，减少了引起血液中「促肾上腺皮质激素」水平的增加的应激反应，帮助平静及改善睡眠。洋甘菊的提取物具有苯二氮卓类的安全性很高的催眠活性物质。

日常几种香薰方法

A：薰蒸方式

运用薰香灯加热挥发的原理，让空气中充满精油的香味。也可在床边放置扩香石或扩香木，将精油的味道扩散到整个房间，利用空气中的香气，舒缓心中的焦虑与烦忧。

B：喷香方式

其目的和薰蒸方式雷同，将稀释后的精油，当作室内芳香剂使用，适量地喷洒在空气中，不过切忌喷洒过浓。

C：枕头滴洒

滴在枕头套上的四个角，香气会刺激嗅觉，并传达至大脑的中枢神经系统，进而达到舒缓的作用。|

D：涂抹嗅吸法：

助眠精油的复方产品，可以购买成品，也可以自己调制，睡前涂抹手腕处及锁骨淋巴等处，通过香味的缓慢释放，从而达到助眠的目的。

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