【1】防燥护阴

从中医的角度出发，燥为秋季的主气，称为“秋燥” ，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，容易耗人津液，所谓“燥盛则干”。津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干。因此，最好吃些雪梨、鸭梨等食物，生食能清火，蒸熟能滋阴，有条件的不妨吃些秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润燥之品，对于防燥护阴均有益处。

【2】饮食调养

秋季饮食一定要以“滋阴润肺”作为基本准则。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说到“秋气燥，宜食芝麻以润其燥”所以要多食芝麻、核桃、糯米、 蜂蜜、乳品等食物。秋季的膳食还应“少辛增酸”， 就是少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，辛能胜酸，肺气通于秋，所以秋季要减辛味，增酸味，以防肺气太过，损伤了肝脾功能。对于年老胃弱之人，早晨起来可以喝粥以益胃生津，如百合连子粥、银耳冰糖糯米粥、生地汁粥、黑芝麻粥等。

【3】增添衣物

初秋季节虽然还有一段比较炎热的时间，但早晚的时候却是凉风袭来。中秋佳节之后，有人还是继续夏季的习惯，经常赤膊露体，贪求一时的痛快，这样对身体而言非常不好。你应该随时防止凉气的侵袭，所以民间才会有“白露下不露”的说法。但是也不要一下子穿得太多，捂得太严，以免因气温回升又得脱掉。一穿一脱，反而容易受凉感冒，加之气候燥凉，容易患上燥咳病。

【4】保持室内湿度

秋季空气变得干燥且风力大，使汗液蒸发变快，容易使人皮肤干燥，甚至毛发也会变得容易脱落。所以一定要注意保持室内一定的湿度，并且应注意适当补充体内的水分。秋季养生还需要防止劳伤太过，以免阴气外泄。过度剧烈运动能使人大汗淋漓，致使精气耗散。同时性生活也要有所节制，因为房劳伤肾，肾为藏精之所，是先天之根本。肾一旦受到损伤，补起来就难了。

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