01

掌握刷牙时间

1、至少每天要进行两次，一早一晚

我们牙齿上的牙菌斑，在刷牙后1-6小时内就会新生，在时间允许的情况下，每餐后都应当及时刷牙，如果不方便，则也可以选择用清水漱口。

2、每次刷牙不少于3分钟

小编建议您每个部位来回刷五次，并且不少于三分钟，这样就可以达到全面的清除牙菌斑，清洁口腔的目的。

3、餐后15分钟刷牙

很多人早上起来第一件事就是去刷牙，这样做是不利于牙齿健康的，我们起床后可以先用清水漱口，在吃完早餐后的15-20分钟刷牙才是最健康的，否则吃完早餐后又会有牙菌斑形成。

02

正确的刷牙方式

1、使用少量牙膏

不是牙膏越多牙齿就可以越干净的，相反，使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为已经刷了很久，从而很快的结束刷牙。

2、以45°角刷牙

牙刷毛斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，刷牙时小振幅水平震颤，2—3颗牙为一组，要一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要太用力。

3、刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

4、轻刷舌头

我们的舌头上往往也有很多口腔细菌停留，用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。