一到秋冬季，咳嗽的宝宝就多起来了。宝宝一咳嗽，全家人的心都跟着难受。

给娃吃点啥，能让ta舒服一些呢？ 最近留言区里，就有不少妈妈来问咳嗽食谱的。

不过在说这个之前，有些必须要知道的咳嗽干货小知识，我们还是要给大家普及一下！

首先，妈妈们要知道咳嗽不是病！

咳嗽只是常见的呼吸道症状，是保护喉咙和保持呼吸道清洁的重要途径。咳嗽对身体是有益的，比如帮助排出分泌物、异物等等。

所以，咳嗽不过是呼吸道在“正当防御”。

有些咳嗽是病毒或细菌感染呼吸道引起的。

还有一些咳嗽是完全正常的 ：宝宝早上起床有几声轻轻的咳嗽，是清理晚上寄存在呼吸道的粘液；外出时冷空气刺激呼吸道黏膜，引起刺激性咳嗽。

01

宝宝咳嗽难受怎么办？

1.保持呼吸道湿润。加湿器可以增加空气湿度，让孩子感觉舒服。可以用蒸汽沐浴或加湿器、挂湿毛巾等增加房间的湿度。

2.经常开窗通风。污浊的空气可能会对孩子的呼吸道产生刺激，引发咳嗽，经常通风，有助于空气流通，减少刺激。雾霾天可以选择空气净化器。

3.多喝温开水。温开水能湿润呼吸道，稀释黏在咽部的痰液，减少因空气干燥导致的咳嗽，帮助痰液排出。

4.适当的户外运动。即使是只有 10~15 分钟的户外活动，对孩子的身体恢复都非常有利。

02

宝宝咳嗽应该吃药吗？

美国 FDA 建议，2 岁以下的孩子不应该吃任何一种非处方止咳药。

很多研究证明，这些药物对 6 岁以下的儿童根本没有药效，而且可能存在严重的副作用。

不吃药的话，有啥能缓解咳嗽呢？

3 个月到 1 岁的婴儿，可以喂温水或苹果汁来治疗咳嗽，每次 5~15ml，每天4次；

1 岁及以上孩子，可以食用蜂蜜（每次 2~5ml）来稀释分泌物，缓解咳嗽（但 1 岁以内宝宝严禁食用蜂蜜）。

赶紧忘掉电视里那些“小儿××止咳药”的广告吧！

03

咳嗽期间哪些能吃/不能吃?

为了让宝宝吃的健康、营养，这次咱们特意请教了浙江大学医学院附属儿童医院的马鸣医生。

说到咳嗽期间的饮食，民间有人说“咳嗽吃鸡，神仙难医”，有些妈妈吓得不敢给娃吃肉吃蛋了。

事实上，除非宝宝对鸡肉过敏，否则不用特别忌口。其他食物也是一个道理，不过敏就可以正常吃。

非要说咳嗽期间有啥不能吃的，那就少吃辛辣食物。因为辛辣食物会刺激宝宝的呼吸道，导致咳嗽加重。不过一般情况下，也不会给宝宝吃辛辣的啦。

总的来说，咳嗽期间多吃一些 低纤维、 容易消化、富含水分、富含营养 的食物。 食材尽量剁剁碎，烹饪方式以蒸煮为主。

接下来，就给大家推荐一道适合咳嗽期间吃的辅食吧~

菜名：山楂银耳雪梨羹

月龄：12月+

食材：山楂干5g、梨1个、银耳（干）2g、冰糖适量（可不放）

工具：普通锅

1.食材准备：

2.银耳和山楂放入温水中泡发后，银耳剁碎，山楂切丁；雪梨去皮切丁备用；

3.锅中加水，放银耳小火煮开，再放入山楂、雪梨，继续小火煮45分钟左右；

4.出锅前加少许冰糖即可。

雪梨含水量丰富，可以让宝宝嗓子更加舒服。再加上山楂，酸酸甜甜，不爱喝水的宝宝也能喝完一大碗。

宝宝咳嗽，饮食上不需要特别的忌口。我们能做的就是让宝宝舒服点，同时能摄入足够的营养。希望每个宝宝都健康快乐的长大~