减肥是女生一辈子都在关心的事情，有的人找到了适合自己的方法，轻松就瘦了下来，有的人却因为误入歧途，减肥多年一直都胖着！

这时候，其实大家完全可以学习一些减肥成功者的经验，尤其是那些有钱、有闲，对于体型要求更严格的女明星们的减肥方法，这样的方法经过了验证，效果一般都非常好！

比如，熊黛林，刚刚生产孩子之后，体重曾经飙升到了160多斤，对于很多人来说，可能一辈子都瘦不下来了，但是熊黛林即使年龄不小了，依旧很轻松的瘦了下来，足足减重了70斤，效果这样好的减肥秘诀，你确定不试试？

而熊黛林减肥的方法，也非常简单，在平时的饮食中多吃两种食物，这两种食物热量低、体积大，吃的越多，其他高热量的食物吃的就越少，吃的饱，摄入的热量却很低，即使是懒人也能轻松瘦下来！

第一种食物是水。水没有热量，却能提供一定的饱腹感，而且能够加速身体燃脂，在减肥中，喝水越多，减肥效果就越好。喝水的时候，注意3个技巧：1、每天饮水3000毫升；2、每餐餐前喝300-500毫升；3、多吃一些含水量高的蔬菜和水果。

第二种食物是高纤维蔬菜。高纤维蔬菜，一般热量都比较低，因为膳食纤维含量丰富，所以饱腹感也很强，在日常饮食中，多安排一些高纤维食物，就能轻松降低一餐的整体热量摄入。

高纤维的蔬菜有：香菇、西兰花、菠菜、豆角、芦笋、韭菜、黄瓜等！

这两种方法，简单有效，很多小伙伴都曾经尝试过，普遍都能1个月瘦10斤左右，你确定不试试？

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。