当值编辑 | Always

配图来源 | 郁金香绘画疗愈成长营

马上就是十一长假了，不少人摩拳擦掌准备出门旅游，去寻找“诗和远方”，今天来说说精神疾病患者旅游这件事，给大家献上一份节日旅游指南。

精神障碍患者能出门旅游吗？

在病情稳定期是可以出门旅游的。

很多人对精神疾病的印象是：病人控制不住自己，会胡言乱语、行为怪异、大吵大闹、甚至冲动伤人。”就是不定时炸弹，谁知道什么时候会爆炸，我可不想带一个炸弹在身边。”

实际上，有这样行为的患者只占总精神障碍人群很少的一部分。即使是患有可能具有攻击性的精神障碍的患者，也不是所有的时候都想攻击他人。

大多数精神疾病可以大略分为缓解期与发作期，通常只在发作期患者才会具有攻击性，其中双相障碍有躁狂发作与抑郁发作两相，只有躁狂发作时期的患者才有可能攻击他人。

精神分裂症患者出院后若长时间呆在家里，可能会出现孤独、焦虑等神经脆弱状态，与社会和外部环境分离，加深与人交流的障碍，不利于其社会功能的恢复。对于病情控制稳定的精神分裂症患者，家属需要多和他们沟通，给予患者一个相对正常、宽松的生活环境，在保证安全的前提下，适当地陪同患者外出或旅行，对患者的病情康复有益。

在旅行前建议患者和家属积极主动地咨询医生，对精神分裂症患者的病情进行评估、认真筛查，依据患者当前的病情状况评判是否适合短期/长期或是短途/长途旅行。

大部分时候，精神疾病患者对于周围的人来说，都是安全的。不必因为担心患者“大打出手”而选择将患者关在家里，不出门感受大好河山。

精神障碍患者出门旅游，有哪些好处

秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节，大家要保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走，逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。

与正常人交往、融入正常人的社会，对于精神障碍患者病情的恢复具有很大的帮助。

接触正常人、与正常人交往，练习正常人类社会中需要的一切技能，是康复训练中非常重要的一环。

而那些缺少与外界接触、被长期关在医院或者家中的患者，会有更多的负面情绪与行为，如认为自己被家庭与社会抛弃，认为自己与社会脱节难以跟上，产生自卑心理，出现恐惧与焦虑，认为自己无法适应正常人际交往，产生孤独感，严重的会有自杀念头。

将精神障碍患者隔绝在医院或者家中，反而不利于病情恢复。

一项研究将患者分为两组，一组只给予常规药物治疗、常规护理，另一组则在此基础上加上康复训练，康复训练中最重要的就是参与集体活动，比如看演出、参加运动会、家务劳动等，六个月后，后者表现明显优于前者。

既然长假来临，不如带患者出门放松放松、感受下生活。

患者出门旅游要注意些啥

01 玩得太“嗨”导致精神受到刺激

部分精神分裂症患者外出旅行可能存在危险动机，陌生的人群和环境，旅行期间常伴的激动、兴奋等情绪，甚至带有刺激或恐惧的事物，都可能引起精神分裂症患者的不确定感，造成部分患者尤其是敏感个体妄想等精神症状的发作。

02 陌生环境引发不安全感

旅行意味着远离自己熟悉的地域、家庭及氛围。对于精神分裂症患者个体而言，与情感依附对象（如特定的朋友、家人）的分离可能诱发强烈的焦虑。

03 不规律的饮酒、用药、饮水等影响身体和精神

饮酒、药品服用不规律、躯体不适、长时间的车程、晕动症、缺乏睡眠、脱水等情况均可诱发精神分裂症患者的症状发作。

04 时差、文化差异导致精神压力

精神分裂症患者在到达旅游目的地后，文化差异、时差则可能成为主要的应激源。尝试去适应新环境中的规范、价值观及社会习俗，可能形成文化适应的压力，还有昼夜节律失调，包括环境光线变化、用餐及服药时间改变等均可能对精神分裂症患者造成一定的影响。

出门游玩秘籍攻略

01 药物备齐，并按时服用。

这无疑是最重要的一点，计算旅游天数，带上足够的药品，记得药盒、说明书也一起带上，不能只带个药丸。

定好每日服药的闹钟，随身带着温水，到点了吃药。同行的人也要记患者服药的时间，监督他们吃药，防止忘记。

02 保持规律作息、良好睡眠。

即使出门在外，也要拥有足够睡眠与规律作息，生活习惯的骤然，可能会造成诱发疾病。

保持起床入睡时间与之前相同，饮食清淡为宜，并尽量不要露宿野外、自驾车中等地方，优先考虑旅馆、酒店等。

因此，观看日出等需要早起或熬夜的活动项目，还是等疾病完全康复后再参加吧。

03 刺激性项目最好不要参与。

玻璃栈道、蹦极、冲浪、鬼屋等刺激性项目，精神障碍患者也需要避免，同时这些项目也会要求参与者身体健康、没有心血管与精神疾病。

出门游玩上，可以选择更为温和一点的项目，如爬山、骑行、参观博物馆等。

04 不要驾车。

此处指的是不要让患者开车，同行的人可以驾车自驾游。

精神疾病会影响人的大脑，一些抗精神疾病药物也会影响人的判断力，对于驾车、高空作业等需要全神贯注的高风险事情，精神障碍患者是不能参与的。

05 注意各个场合的逃生通道、安全标识等。

人流量大的公众场合，提前做好准备，观察逃生通道，最好记下安保人员方位、联系方式等，以防意外发生时，可以第一时间请求支援。

好了，以上就是精神障碍患者出门旅游指南，祝愿大家都有个开心的假期。

生病了又有什么关系呢，总会过去的，先享受当下假期吧。