相信很多人都有着午睡的习惯，特别是对于各位“打工人”来说，中午不睡，下午崩溃。中午舒舒服服的水上那么一会，下午反而会事半功倍。午睡这个好习惯，不仅可以让你变得更精神，对身体健康也有着很多的好处。下面就给大家讲讲午睡都有哪些好处。

1. 消除疲劳感

在经过一上午的工作后，难免会感到身体疲倦，特别是在炎热的夏季，很容易导致人们出现疲劳困倦、乏力的症状，适当午睡一段时间，可以很好的缓解疲劳，增强精气，改善精神状态。

2. 提高记忆力

相信很多人在小时候背课文时都会知道，在刚睡醒的时候背课文，记得更劳。确实，有研究表明，睡觉是可以促进人体大脑细胞修复的。适当午睡不仅可以让大脑得到休息，而且对于记忆力的提升也有着一定的帮助。

3. 提高免疫力

每天午睡，不仅可以让我们精力充沛，而且也可以提高我们的免疫力，减少我们的患病几率。一方面是因为在午睡后，我们会感到身体不再疲惫。另一方面，在我们午餐后，为了帮助消化，我们的身体会改由副交感神经所主导，此时进行午睡，可以对淋巴细胞造成有效的刺激，从而让我们的免疫细胞变得更加活跃，免疫力也就变得更强。

4. 缓解眼疲劳

现如今，很多的职业都会经常对着电脑，一看电脑就是一整天。因此，在经过一上午的工作后，眼睛也会感到非常疲劳。此时适当的进行一段时间午睡，能够使我们的眼睛得到充分的休息，从而缓解眼部的疲劳。

午睡虽然好，但是千万不要趴着睡！

很多人因为没有舒适的午睡条件，都会选择趴在办公桌上进行午睡。但是长时间趴着午睡，会对面部和手部的神经造成压迫。有些人还可能因为趴着午睡，而导致眼部长期受到压迫，从而导致眼压过高，造成视力方面的损害。

午睡多久效果好？

在午睡的时间方面，如果没有充足的时间，建议小睡30分钟左右为宜。如果午睡的时间超过45分钟，大脑将逐渐陷入深度的睡眠，反而会导致醒来后感觉疲惫。在条件允许，有充足的时间的情况下，可以睡眠90分钟左右，完成一个完整的睡眠周期。这样也有益于身体方面的修复。

看到这里，相信大家已经非常了解午睡的重要性以及注意事项了。午睡是一个好习惯，希望大家可以在中午睡得更香，让自己的身体更健康！