现在每个人晚上回到家都会买很多很多零食吃，解解嘴馋！

  但是呢很多人又担心吃太多零食会变胖！

  那么我们该如何权衡美味与健康？

   倩狐小编这就给你一些建议。

  健康零食如何挑选？

  01：饱腹感强

  健康零食，建议可以多选择富含蛋白质和膳食纤维的食物。由于蛋白质分子较大，消化吸收需要较长的时间；而膳食纤维进入人体后会遇水膨胀，能延长胃排空的时间。这两类食物都可以提供较强的饱腹感，能有效地控制食量，避免热量超标导致肥胖。

  02：少盐少油

  含盐量高的零食最好别吃，否则摄入过多的钠元素，会导致体内钠钾失衡，引发水肿。

  而薯片等油腻的零食中含有大量的不健康脂肪，吃得太多会使热量超标，没有被消耗掉的多余热量容易囤积在体内转化为脂肪，引发肥胖。

  03：能帮助补充营养

  挑选零食时，最好以富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维或者健康脂肪为标准，如酸奶等奶制品能补充蛋白质，各种水果能补充维生素、矿物质和膳食纤维，这些食物不仅能缓解饥饿，也能帮助补足正餐中缺乏的营养。

  选择对的零食，

  让你在解馋的同时获得营养。

   何乐而不为呢？