停跑1周、1个月、1年后，会变成啥样？

文：踏浪

敢停跑？

得了吧！

打死也不敢停跑，别说一年了，一个月都不敢……

踏浪自从跑步这么多年以来，最多最多跑休过一周！

真的不知道停跑一月的感受，更不知道停跑一年后的感受……

我想如果踏浪停跑一年，体重肯定猛增到190斤，因为原来一直是180多一点，不超过原来的体重，就对不起自己的易胖体质！其实最最最最根本的原因是，我从小比较“馋”，见到美食就流口水的那种，所以就一直把跑步坚持了下来，不是我坚持的好，而是真的不敢“停”！

我知道每个人开始跑步，都有自己的原因，更有自己的故事！咱们今天就一起聊一聊，如果停跑一周、一月，甚至一年自己会变成什么熊样？

（一）

停跑一周后，是什么感觉，或许好多跑友都因为伤痛、或者生病，或者出差等情况，被迫停跑一周，记得踏浪上一次停跑一周，是感觉股骨结节不是太舒服，而自己刻意停跑一周，恢复一下身体。停跑一周后，感觉最明显的是：

没有了早上五点自然醒的习惯，如果没有闹钟的话，一口气可以睡到六点多，甚至七点……因为我一直都很懒，停跑后，懒虫很快就占据了我的主导思想，如果不是蹭蹭往上涨的体重一直在拉警报，或许真的就舒服地懒下去了……

精神开始有点萎靡不振，有点混沉沉的感觉，可能是停跑综合症引起的身体不适，身体的自然规律打破后，身体的各种内分泌失调，需要重新找到平衡点，导致的身体各种不适，甚至有点易怒、烦躁的感觉……（是不是缺少了跑步快乐激素的原因？）吓得我，感觉出去刷个十公里，压压惊！！！

早上穿上跑鞋，再次起跑，跑步的动作虽然依旧熟练，但感觉同样的状态下，速度慢了很多……如果找回原来的速度，感觉有点气喘吁吁！因为在不跑步的时候都是浅呼吸，只能用肺部的三分之一的肺泡，跑步的时候深呼吸用的肺泡多……一周不用的肺泡开始工作不太适应。不过问题不大，经过两三天的跑步，很快就能恢复到原来的跑步状态！

停跑一周，作为易胖体质的我来说，重个三五斤属于正常现象，真的一点也不夸张，肚子上的游泳圈是我胖瘦的晴雨表……很明显的皮带扣，扣在第二个是瘦了一些，扣在第四个，绝对是最近犯懒了，胖了一些，就该提醒自己该跑得勤快些了！

停跑一周后，恢复跑步非常容易，用不了几天的时间就能恢复！每年来一次完整一周的跑休，别管是客观因素，还是自己的主观因素，对于业余爱好者来说，还是有一定的必要性！只有休息好，才能跑得更好！你说不是吗？

（二）

停跑一个月，甚至三个月是什么感受？至少有三分之二的跑友经历过这么长的长跑时间，很明显，停跑就是在冬天，北方的冬天比较寒冷，意志稍微薄弱的跑友，都会因为天气而选择冬眠！你别不服气，现在早上体育场跑道上，人员接肩擦踵，冬天五六点你再看看，人非常少！

为了写这篇文章，踏浪也采访了几位每年都要冬眠的跑友，谈论了一下他们的感受！

停跑超过一个月以上，一般都是第二年春天才开始跑步了，尤其是过一个春节，走亲访友、朋友聚会，每天胡吃海喝，作为一个停跑的易胖体质来说来说，长胖是必不可少的，重个十斤八斤的是小事，有些重上个二十斤也不为过，如果不是春天来得早，估计几乎与跑步这个爱好彻底分手了……

鱼哥是每年冬天必须冬眠的跑者，他的体质还可以，一个冬天长个三五斤不算太多。他最大的感受就是，第二天春天早上开始跑步的时候，早上总是起不来……一不小心就睡过了头。不过这个状态持续一周后，慢慢地还会找到自己新的生物钟……

第二个就是跑步要重新循序渐进地开始，记得有一年春天休息三个月后，鱼哥第一次开跑，一兴奋撒欢了一个半马，然后腿肌肉酸痛疼了一周。停跑三个月后，身体的各项机能有所退化，需要循序渐进地开始，别想着原来跑步一跑就是十几公里，开始跑步后，还是谦虚一点，从三五公里，慢慢地加量吧……依旧按照10%的强度递增，逐渐恢复到原来的跑步强度。

第三个，停跑几个月后，你会发现，跑圈里慢慢地你插不上话了哈哈哈，好尴尬，因为你与跑步断绝关系了的这几个月里面，有老人的消沉，也有新人的加入，你会发现现在经常热闹的一波人，你都不熟悉了！跑步很多年的老人，和新人一样需要慢慢地在融入这个跑步的圈子。因此，还是建议大家跑步，千万不要离开的太久……

否则，您很有可能变成跑圈的陌生人！

（三）

停跑一年？？？如果停跑一年，估计已经有其它的爱好把你吸引跑了……为了写好这篇文章，编的更真实一些，我巴拉巴拉一下，一年前认识的跑友，而现在不跑步的熟悉的陌生人，进行了深入了解。毕竟没有深入调研，就没有发言权嘛。

很多人第一句话都是：“浪哥，好久不见啦！你还在跑步啊！”

说起跑步后，这些跑友都会说出一大堆，一大堆，不能跑步的理由。比如：

我工作调动了，工作太忙了，没有跑步；

我结婚了，准备要孩子呢

我小孩子这两年，没有人照顾

我前一段受伤了，没有跑步

还有一个跑友给我说：“浪哥，我失恋了，不能跑步……你给我找个跑步男朋友吧，让他带着我一起跑……”

各种奇葩的理由！但是最后大家结束语都是一样的：“浪哥，等……过后，咱们还一起跑步啊！”

最后总结：停跑（具体说停止运动）一年后

1、已经彻底和跑步说拜拜了；

2、跑步已经变成了曾经的拥有，不跑步的理由总是比跑步的理由多得多；

3、易胖体质者开始拖着自己臃肿的身材，回忆曾经是如何如何地“瘦”过;

4、原来身体虚弱，爱生病的跑友，重新回到了自己吃药养病的状态；

5、和跑圈的朋友，慢慢地都成为了熟悉的陌生人！

6、就算和原来的跑友坐在一起，貌似也没有什么共同的话题了，好尴尬！

7、几乎已经跑不动了，曾经的十公里，曾经的半马……想想而已吧，如果慢跑两三公里，或许还可以！

8、心肺功能已经没有跑步的时候强大了，又回到了上楼气喘吁吁的状态。

……

总是，停跑一年后，一切几乎都要回到“解放前”！