肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

 中医治疗肩周炎有哪些方法？

 中医可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。

 （1）中药膏以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的从病理进行根治。此方2001年略统计治疗此类疾病2000余例，总有效率100％，痊愈率在95％以上。

 （2）拔罐：拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

 （3）刮痧：刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可副1～2次。

 （4）针灸：针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩碉、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1．5寸针灸针，用75％酒精棉球消毒皮肤，刺人穴位，留针20～30分钟。每日1次。2周为1疗程。（注意，不要自己扎针）

 10招预防肩周炎

 （1）加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不竖持锻练，不坚持做复治、则肩关节的功能难以恢复正常。

 （2）营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

 （3）要保暖防寒：受涼常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

 （4）加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带。肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

 （5）掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70°～135°，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

 （6）尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

 （7）电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

 （8）显示屏比视线略低，以保证到解血液环通，减少颈部肌肉紧张而引起的疲劳。

 （9）不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩的肌肉

 （10）多做颈肩部活动。

 康哥小贴士：

 平时，可以拿条长毛巾，两只手各一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡一样拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。注意动作过程一定要缓慢，不然容易受伤。