01 节气介绍

白露是二十四节气之第15个节气，秋季的第3个节气。于每年公历9月7-9日交节，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

白露时节，气温逐渐降低，昼夜温差变大白天热晚上凉，空气也比较干燥，需勤补水。

02 传统习俗

收清露

中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”因此收清露成为白露最特别的一种“仪式”。

啜米酒

湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味称“白露米酒”。

吃龙眼

福建福州等地有白露吃龙眼的习俗。龙眼益气补脾、养血安神，且白露之前的龙眼个大味甜口感佳，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

03 饮食养生

白露时节气候转凉，阳气由升浮趋于沉降，生理功能趋于平静。所谓“夏尽炎气”，此时宜注意补甘味以益气。

秋高气爽，气候偏于干燥，“秋气应肺，微，火息凉风生”燥气可耗伤肺阴，使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。宜选择甘润养肺类补品，比如秋梨、枇杷、罗汉果、百合、银耳等。

04 运动健康

入秋后，早晚湿度大、气温低，运动应避开温度低的早晚时分，待太阳出来后再进行锻炼。可根据自身情况选择运动项目，如八段锦、跑步、太极等，适当出汗有助于体内气血通畅。

凤凰网广东发自东莞

来源：东莞规划院

编辑：邹瑞宝