在分享今天的内容前
请容许轻妞推荐一部电影
——《杜拉拉升职记》
准确来说，是推荐一个型男
男主角黄立行
别怪轻妞眼光有点老气
比较喜欢大叔
没办法，大叔就是这么有魅力啊
看看我们的黄立行
为什么在现实生活中
征服了美才女徐静蕾
妥妥的那就是才华（身材）啊
标准的单眼皮
略带性感的厚嘴唇
真的不算帅
但是人家有大胸肌+零赘肉！
难怪被女友老徐晒出半裸照
才女也花痴！
老徐内心OS：我就是喜欢帅哥怎么啦？
言归正传，黄立行怎么保持
这么让人流口水的身材的？
真是现实版的瘦下来拥有了全世界！
他长年保持一周去两次健身房的习惯
也非常喜欢打篮球、跑步
重点是：他注重肌肉形状
并发现了锤炼肌肉的秘诀：
吃去皮水煮鸡胸肉、
白水煮的青菜和谷物、菠萝......
为了练出迷人大胸肌，
在与美女拍照前
必做100个伏地挺身！
男神都这么拼命了，你还不努力？
不论男女，都是要好好管理自己的身材，可以通过饮食，也可以通过运动瘦下来。今天就介绍两个日常减肥秘诀，并不需要付出黄立行式的辛苦，却能让你轻松瘦回90斤！
一、红糖加点它，瘦回90斤不反弹！
红糖的减肥原理：
红糖的原材料是蔗糖，蔗糖富含人体必需的氨基酸、柠檬酸和苹果酸，这些氨基酸是瘦身的宝贝，不仅能促成蛋白质合成，还能加快新陈代谢，加速燃烧脂肪呢！ 所以我们要选没有精炼过的红糖哦，它保留了大部分蔗糖的营养，也更有利于人体消化吸收。
红糖的其它功效：
红糖能补血，有利于产后恢复，还能活血化瘀，缓解痛经哦，例假期间吃还利于排出子宫废物呢。经常吃它或用它敷面，其中的氨基酸被肌肤吸收，不仅能祛斑，还能美白哦！
红糖的营养：
除含有碳水化合物，红糖还含有人体必需的多种氨基酸、维生素和钙、铁等矿物质，红糖减肥餐真是既营养又瘦身的好餐哦。关注“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。
以下这套超级简单的红糖减肥餐，不仅能让你轻松甩肉，还能附送你白嫩嫩的肌肤哦！收好，不谢！
1、红糖酸奶
食材：红糖块、酸奶
做法：在锅里放入清水，将红糖和酸奶一起煮开，如果红糖块没有溶解彻底，用勺子搅拌。
吃法：一天3次，饭前或饭后饮用。
效果：酸奶富含活性乳酸菌，既加快肠胃蠕动，加速排毒，防治便秘，又能调节体内菌群，营造健康肠道环境。喝完后，我们会有饱胀感，正餐就吃得少啦。
2、生姜红糖水
食材：30g红糖、10g生姜、3瓣大蒜
做法：大蒜洗净拍碎，生姜洗净去皮切丝，在锅中放入姜丝和一大碗水同煮，水开后放入红糖，一边搅拌一边大火煮2分钟，再加入大蒜，用大火煮3分钟。
喝法：工作学习之余喝一杯。
效果：生姜可以加速新陈代谢，生姜红糖水能让我们放松神经，还能防止饥饿感出现，更能补血益气呢。
3、硫酸镁红糖水
食材：少量红糖、硫酸镁和沸水
做法：用沸水冲泡杯子里的红糖和硫酸镁。
喝法：早上空腹喝一杯。
效果：不要害怕药品硫酸镁有毒哦！硫酸镁进入肠道后不容易吸收，只是使人体渗透压增高，体内水分体积相应加大，进而刺激肠道蠕动，使毒素大量排出呢！
4、红糖滋润茶
食材：30g红糖、2g绿茶
做法：用开水冲泡后，加盖5分钟。
喝法：每天一杯
效果：长期喝，皮肤会变得光洁透亮。
5、生姜枣红糖水
食材：红糖、干姜、大枣各30g。
做法：将干姜、大枣洗净，把干姜切碎，大枣去核，加入红糖一起煎。
吃法：吃大枣，喝汤。
效果：如果你有寒性痛经症状或黄褐斑，这款食疗方非常适合你哦，能温经散寒呢。
6、乌梅红糖饮
食材：30g红糖、15g乌梅
做法：将红糖、乌梅一起入煲，加1碗半的水，煎至大半碗。
吃法：去渣温服。
效果：如果你的月经量太多，这款食疗方能补血止血，还能让你肌肤红润气色好哦！
倍受明星追捧的美白养颜红糖面膜曝光！
做法：将3大匙红糖放入小锅里加热，直到红糖融化成黏稠的红糖浆再关火。
用法：等浆液冷却到15摄氏度，涂在脸上保持15-30分钟再清洗掉。每周2次。
效果：红糖中富含的氨基酸，有利于美白、排毒。精炼过的“糖蜜素”，敷在脸上，能通过淋巴系统导出皮肤中黑色素，修复受损细胞，使皮肤水嫩健康白皙。
怎样挑选正宗红糖？
1、看配料
正宗红糖配料表上只有红糖或蔗糖，配料表标明有赤砂糖的“红糖”其实是甘蔗榨汁提纯后，未脱色的糖渣，与真正的红糖天差地别！
2、看颜色
红糖的颜色越深越好，越深表示熬煮时间越久。颜色深的红糖，还被称为黑糖呢。
3、闻气味
摒弃有刺鼻化学气味的，选择有香甜植物气息的。
4、看气孔
红糖块横切面的小气孔越密集，质量越好哦。
5、尝味道
不是甜腻味道，而是绵密细腻的甜香味道。
如果不想花时间做减肥餐，也可以尝试一下下面的速效减肥运动。
二、堪比万步走的10分钟HIIT！
风靡欧美瘦身界的HIIT是什么鬼？学名高强度间歇训练法！短时间内让身体爆发，心率提高，快速燃烧脂肪。
每天3分钟，相当于在健身房锻炼2-3小时！优点是：时间短，适合忙碌的上班族和学生党；脂肪和卡路里的燃烧效率超高，20分钟训练优于跑步机上1小时！
HIIT瘦身快的秘诀是什么？答案：提高心率。当心率提高到燃脂心率，热量消耗才会更快。即使你每天走10000步，花上一个小时，也难达到燃脂心率，所以单纯的散步难以让你体重持续减轻。