你经常跳广场舞吗？你知道跳广场舞对身体有哪些好处吗？

苏州大学体育学院教授张秋霞在杂志《大众医学》中告诉我们，经常跳广场舞，可以提高身体的6大素质。

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1.力量

力量素质是人体肌肉工作时克服阻力的能力。

跳广场舞是动力性运动，在完成各种动作时，身体需要承受不同的负荷，包括自身重力、同伴给的阻力和手持小器械的重量等，会对肌肉产生或多或少的刺激。加之广场舞运动属于较长时间的低强度有氧运动，对提高长时间力量耐力会起到促进作用。

2.速度

速度素质指人体快速运动的能力，速度素质随着年龄的增长逐渐降低，而长期坚持广场舞运动，可以减缓动作速度和位移速度的衰退。

而反应速度动用肌群少，直接反映大脑皮质中枢神经系统对信号刺激的反应能力，保持运动习惯，对维持反应速度也有积极作用。

3.耐力

广场舞运动持续30分钟以上，强度不大，负荷较小，符合耐力素质训练中持续训练法的各种量度，会促进耐力素质特别是有氧耐力素质的发展。

4柔韧性

通过对比长期广场舞锻炼前后柔韧性的数据发现，锻炼前和锻炼后的中老年女性坐位体前屈数值有明显变化，说明广场舞可以提高和改善身体柔韧性。所谓“筋长一寸，寿延十年”，良好的身体柔韧性可以规避行动迟缓、动作幅度受限的危害，延年益寿。

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5.灵敏性

广场舞的音乐节奏感强，人们随着音乐的节奏活动肢体，动作强度虽然不大，但一系列动作做下来可以协调身体各部位的运动，起到活动肢体、增强神经肌肉控制能力、增加身体灵敏性的作用。

6.心肺功能

张秋霞指出，长期参加广场舞运动可明显改善中老年女性的心肺功能。

有研究表明，长期参加广场舞运动的中年女性，其安静脉搏、舒张压低于很少运动的女性，而肺活量高于很少参加运动的女性。广场舞运动为有氧运动，每天的运动量能保持在30分钟至1个小时，对于增强身体素质、提高免疫力有积极作用。

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总之，长期坚持广场舞运动，不仅可以提高身体各方面运动素质，还可以改善体质，增强心肺功能。此外，参加广场舞运动，还可以消除疲劳、缓解压力、增进交往、提高社会融入感、调节心情，使人保持良好的心理状态。

良师雅集想问你，听完专家的介绍，你今晚想去参加广场舞了吗？