血栓，通俗地说就是血管中形成的“血块”。在正常的情况下，人体的血栓会自然分解。但是随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。

 最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

 血栓爱堵这3处

 血栓，可以像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

 血栓在脑部血管产生就导致脑梗↓↓↓

 血栓在冠状动脉产生就形成心梗↓↓↓

 血栓堵塞到肺部就是肺栓塞↓↓↓

 与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

 静脉血栓是“隐形杀手”

 血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。

 事实上，在我国，下肢深静脉血栓发病率每年递增。下肢深静脉血栓具有高发病率，高误诊率，高死亡率的特点。

由于下肢深静脉血栓的症状通常不太明显，很容易错误的当成腿不舒服，所引发的肺栓塞也容易被忽视，一旦急性起病，很容易致命。

 形成导致肺动脉栓塞发病数在美国每年约15万人，死亡人数约5万人，死亡率继肿瘤、心梗之后，位于第三位，因此被称为“隐形的杀手”。

 静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。

 四个动作清理静脉血栓

 1足尖运动：

 坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

 2按摩腿肚：

 左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

 3足跟运动：

 坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次

 4抱膝旋转：

 坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。

 如果久坐后突然出现了下肢肿胀疼痛，一定不要掉以轻心，应尽快到血管外科就诊，以免耽误病情，造成后遗症或危及生命！

 生活中所有人都要有“防栓意识”

 首先在饮食方面多吃新鲜果蔬，减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓风险，因为血液黏稠是其形成主因。

 另外，最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。如果长时间（4小时）保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，甚至形成血栓。因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，如受条件限制，也可做勾伸脚尖，同时配合提肛运动，对盆腔静脉回流很有帮助。

 高危人群则应该做好长期预防，根据危险程度不同，采取不同的分级预防措施：危险因素低的可以采取一般性预防措施，危险因素高的要采取包括抗凝药和机械性方法并用的预防措施。病人在卧床或休息时，可以将双腿抬高15-30度，有利于静脉血液的循环，对预防有一定的好处。术后患者只要身体情况允许，也应该尽早下床活动。

 血栓也像心梗、脑梗一样可以筛查，虽然筛查的成本相对较高，有高危因素的人只要条件允许，都应该主动地去做深静脉血栓的检查，如深静脉的超声检查等。特别是家里有静脉血栓病史的，所有家属都有必要筛查，建议每年做一次。