以前的时候，大家提到周笔畅，会想到曾经那个剪着短发、戴着黑框眼镜，穿着中性T恤的“假小子”，但是，现在提到周笔畅，有谁会不称赞一声“女神”？

周笔畅的成长史，甚至可以称为一部整容史，变化太大了！摆脱了以前“假小子”的形象，整个人变得纤细、精致、女人味十足，让很多人都好奇，之前周笔畅消失的那些年，是去悄悄变美了？

周笔畅之所以能有那么大的变化，最重要的一个原因就是减肥瘦了18斤，据她在节目上爆料称，自己在英国留学期间，因为吃不惯国外的食物，被逼无奈之下开始自己做饭，结果吃着吃着就瘦了！

很多人表示不相信，但是小编是信的！很多时候，只要你自己烹饪，即使不刻意减肥，也会比吃外卖的时候瘦很多。这主要是因为，外卖的食物往往都需要高油烹饪来保证口感，还会加入大量的盐、糖、酱料来提味，自己做饭减少了这些调味品的摄入，热量能减少三分之一！

不过，周笔畅能够瘦到现在的程度，也不仅仅是自己做饭的原因！除了自己做饭之外，周笔畅在生活中还保持着这样4个习惯，这4个习惯也是减肥的关键，即使你不刻意减肥，只要保持了这样的习惯，也同样能瘦下来！

1、每餐都必须有蔬菜，蔬菜的热量低、膳食纤维丰富，吃多了蔬菜，吃其他高热量食物的分量仅少了；2、只吃低脂肪肉食，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，这些肉食的热量只有肥猪肉的四分之一不到，轻松减少一大块儿热量摄入；3、尽量吃健康的零食，杜绝高油、高盐、高糖的易胖零食，能吃也能瘦；4、坚持运动，培养一些自己喜欢的运动爱好，不用追求热量消耗，只要坚持，就能起到明显的减肥效果！

这样的4个习惯，其实并不难坚持，只要你开始尝试，就是自己瘦下来的开始！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！