原标题:1个动作排出淋巴毒素，预防女人的乳腺疾病，让你更美更健康

每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！

伽人们大家好~

我是你们的YO酱

假期第一天，

各位伽人宝宝出去玩儿了吗

YO酱今天陪Yoga姐郊区一日游了，

好累，全程在凹造型

拍的瑜伽照片可美了，

不过，腿确实酸的不能行了

来吧，今天YO酱陪大家放松一下吧

记得小程序打卡+留言哟~

来源：单色瑜伽

体式：上升式

难易程度：★★

练习要点及功效

01.  舒服的坐姿进入，双手体侧平举，在体前合十外翻，然后向上举过头顶，带动身体向上延展，保持坐骨稳定，脊柱正直，双肩下沉，低头下巴找向锁骨，抬头看向天花板，重复3-5次，结束后放松腿和手臂。

02.  上升式能够活化手臂、肩膀、背部、腿部肌肉，防止僵硬，对久坐的上班一族来说，能够缓解肩膀酸痛、“鼠标手”等症状，还可以瘦手臂和肩部，让人看起来更气质。同时刺激腋下淋巴，排出身体毒素，预防乳房疾病。

练习瑜伽，和心连接

聆听你的身体

-Namaste-

感谢你的阅读

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