冠心病是冠状动脉粥样硬化引起的血管狭窄多形成，那么动脉硬化有斑块怎么办，怎样消除？在《心肌梗死与心肌康复》读者、作者交流群有两位病友提供了动脉粥样硬化斑块消除逆转的数据。

数据一：病友父亲血管狭窄从80%多到60%左右，做了四次造影，逆转20%这一数据非常精准。

数据二、病友本人血管狭窄从70%到30%，70%数据来自造影检查，30%数据来自冠脉CTA检查，逆转40%的数据应该考虑CTA检查伪影因素。

在交流群里，提供数据二的病友分享了自己的逆转经验，小编根据原意做以改变，以便病友阅读更通顺点：

饮食处方：

1、固定采取热的脱脂奶冲服燕麦片、玉米碴子粥、薏米粥这三种作为早餐。

2、午餐以玉米馒头、豆面馒头主食，菜为4个凉拌菜，一个荤菜（应该鸡肉、鱼肉、牛肉类），长期不变。

3、晚餐以白面馒头为主食，以素材为主，基本炒两个青菜。深海鱼一周一次，凉拌洋葱一周最少2次。

4、水果主要以苹果、橘子、香蕉、山竹为主、小西红柿为主

5、干果以开心果和核桃为主

6、家庭用盐以低钠盐为主、在口感相同前提下出锅时放盐有利于减轻放盐量。

运动预防：

1、为了避免枯燥运动难以坚持下去。平日锻炼以挥球拍、一个人玩篮球、快走、举哑铃为主。

2、运动一定要达到靶心率，也就是强度要达标，根据第二天疲劳程度对运动的时长做以调整。

3、白天工作时一小时起来活动一次，如果工作忙，可以设定闹铃作为提醒。

药物处方：

因为每个人的高危因素不一样，所以不做具体推荐，但低密度指标得控制好，个人高危因素要控制好。精准用药对消除动脉粥样硬化斑块很重要，建议定期到医院调整药物。

生活习惯：

1、戒烟、戒酒

2、养成早睡的习惯，每天晚上11点必须躺倒床上。

3、每天中午保持一小时的无休。

心理处方：

心态对消除动脉粥样硬化斑块最重要，选择一位适合自己的医生非常重要，除了水平高低之外，最大的感受医生的态度对病人乐观面对疾病，有着非常重要的鼓舞。

同事关系：

因为身体的缘故，对工作产生一定影响，在工作同事们也经常给予帮助。要学会感谢同事的帮助，这样同事在工作上帮助的时候也更有动力，一般会定期的请同事到家里做客，或者约同事一起出去玩。

学习：

学习很重要，没事查查资料，看看病友聊天能学到很多有用的知识。

上述内容就是群里病友消除动脉粥样硬化斑块的心得与相关数据，希望能对您有所帮助，行动起来、坚持下去，您一定也可以逆转，同时也欢迎病友加入我们一起交流。