本文转自【生命时报】；

今年夏天到底有多热？还没入伏气温就频频飙到40℃，和温度一起“升级”的，还有人们的防晒装备：遮阳帽、防晒口罩、冰袖、防晒衣……

市面上的防晒产品五花八门，到底哪些真正有用？邀请专家解析，教你做好防晒。

受访专家

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈翔

东华大学纺织学院教授 王妮

为了防晒，人们有多努力？

炎炎夏日，有人坚持每天涂防晒霜，有人防晒衣、防晒口罩“全副武装”，还有人上了“双保险”，涂抹加穿戴……

网友分享，学车时从报名到拿驾照，教练都没有见过她的“真面目”：

还有人即使热到光膀子“上阵”，仍不愿放弃用冰袖防晒。路人表示，想了一路也没想明白，戴这俩冰袖是为了啥……

当然，有了防晒衣、防晒袖，肯定少不了防晒帽：

防晒不到位，一不小心还会晒得不均匀……

日光中的紫外线除了引起皮肤反应，增加皮肤癌风险，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等。

紫外线穿透力极强，男女老少都要做好防晒，否则很容易导致日晒伤。

5类“工具”帮你防住紫外线

用打伞、衣物遮盖等方式阻挡紫外线，这种“硬防晒”既简单又有效。夏季外出时，可以选择以下几种防晒产品：

防晒服

根据《纺织品防紫外线性能的评定》，防晒指数值（UPF）大于40，且紫外线（UVA）透过率小于5%的产品，可以称为防紫外线服装。

防晒指数并不是越高越好，太高可能是加了抗紫外助剂，或是织得太密，透气性变差。防晒指数值在200左右的产品较好，可在保证舒适度的同时保证防晒效果。

防晒服选透气性能好的、尽可能选颜色深的。最好选耐水洗次数比较多的面料，最好能达到50次以上。

很多商家会在防晒衣的宣传中加入一些听上去很“高级”的词汇，如冰丝、全波段、原纱等。这些词噱头的成分更大，无需将其作为挑选标准。

遮阳帽

遮阳帽的效果主要取决于帽檐长度，帽檐的长度最好在7.5厘米以上，宜选UPF大于25，UVA透过率小于5%的产品。

太阳伞

夏季应该挑选UPF大于40，且UVA透过率小于5%的伞。织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

太阳镜

到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜，镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好，如茶色。

患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，不适合戴遮阳镜，可能会加重病情。

防晒口罩

陆军军医大学西南医院皮肤科教授杨希川提醒，防晒口罩能够减少紫外线对面部皮肤带来的损伤，预防晒黑、晒伤。

挑选防晒口罩时，最重要的是注意是否有UPF值，标记UPF40以上的才算合格产品。尽量选择防护面积大一些的，这样可以照顾到脸部更多地方。

有效防晒需要“软硬结合”

中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会等联合发布的《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》提示，“硬防晒”和“软防晒”（即涂抹防晒霜等）结合效果更佳。

避免长时间日晒

紫外线强度高的季节，避免长时间日晒，户外活动时尽量选在阴凉处，尤其是小于6月龄的婴儿。

如果条件允许，应尽量避开上午11点~下午3点进行户外活动。长时间户外运动时，建议穿戴宽檐帽和长袖衫来保护和遮盖身体。

出门前提早涂防晒

建议选择SPF30以上的防水防晒霜，均匀涂抹在面、颈、肩等部位。防晒霜应在日晒前20~30分钟涂抹，并每两小时或出汗、游泳后补涂。

中性、油性肌肤：可选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜。

干性敏感肌肤：建议选择偏油脂厚重的物理性防晒霜；不易涂抹到的地方可以使用防晒喷雾。

需注意的是，儿童避免使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。

防晒一定要涂够量

一般来说，涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²。比如，一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。

皮肤“疼”了马上回屋

皮肤开始感到灼热或刺痛时，应立即停止日晒，回到室内或阴凉处。

服用某些药物要避光

有些药物有光敏性，如多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药，服药者或患有结缔组织病等光敏感的人群，应遵医嘱避免日晒。