小编想要的愉快假期生活，就是：淡黄的床裙，蓬松的被窝，刷着我的手机看最新出的小说。做了一上午的梦，醒了依然很感动，妈妈做的饭，怎么吃都不胖，躺着也能燃烧脂肪。有没有skr~躺着，真的能燃烧脂肪！（这不是谣言~）

睡觉，也能减肥？

美国一大学医学院神经诊断与睡眠科学部门的博士认为，人在睡眠过程中身体依然在燃烧卡路里，身体燃烧的热量数值并不确定，它在整个睡眠阶段是高度可变的，并且根据人的白天活动和基因的不同而存在着差异。

在REM（快速眼动）睡眠期间，大脑处于非常活跃状态，燃烧的葡萄糖最多，心率和血压也会升高，从而燃烧更多的卡路里。风，毫无预兆地席卷整片旷野，撩动人的思绪万千。

睡觉时可燃烧多少热量

据调查，睡眠中消耗的能量取决于多种因素，包括基础代谢率（BMR），呼吸、血液循环和保持器官运转。而体重是影响基础代谢率的关键，体重越高，消耗的能量就越多。（三位数的体重在这个时候派上用场了）除此外，一个人的睡眠时间也会影响卡路里的燃烧，保持充足的睡眠，会燃烧更多的卡路里。在睡眠中，0.45kg体重每小时平均燃烧0.4卡路里。

如果你体重68kg，晚上睡够8小时，在睡眠中就会消耗400卡路里。风，毫无预兆地席卷整片旷野，撩动人的思绪万千。

为什么充足的睡眠很重要

〓 睡眠不足会变胖

在睡眠中，大脑会清除脑细胞中堆积的废物，身体也更新细胞和免疫系统，消耗热量也需要时间。当睡眠不足时，会影响身体整体的新陈代谢，睡得越少，热量就燃烧越慢。随着睡眠时间变少，身体分泌的瘦素和生长激素等重要荷尔蒙会发生混乱，继而增加饥饿感。这也就是为什么熬夜，睡得少会变胖的原理。

2012年的一项研究发现，每晚只睡5个小时或更少的男性肥胖的可能性几乎是正常睡眠人的4倍之多。风，毫无预兆地席卷整片旷野，撩动人的思绪万千。

〓 睡眠不足会变丑变笨

睡眠不足不仅皮肤会变差，掉发谢顶。还会导致记忆力下降、精神萎靡、反应迟钝等健康问题。长期睡眠不足，还会增加患高血压、糖尿病或心脏病的风险。