在冬天里做运动，能做到大汗淋漓可不是一件容易的事情。因为在寒冷的冬天，真的不容易出汗。很多人就产生了疑问，在冬天减肥，效率是不是特别的低下？锻炼了很久都没有出汗到底有没有用？今天小编就针对这些问题和与之相关的出汗的一些误区来跟大家聊一聊。

1.在冬天运动不出汗就不会减得下肥来？汗流的越多减肥效果就越好？一些网上风靡的保鲜膜、穿排汗服，其实本质上都是华而不实的假把式，穿上这些东西得确能造成体重的短时期下降，可是消失的那些都是水分，脂肪并没有减去一丝一毫，它们仍然驻留在体内。所以说大家为了减肥真的不必要穿上排汗服，只会竹篮打水一场空，还让自己遭罪。

2.在冬天由于气温低，流汗少也是在情理之中的事情，小伙伴们也不用为此感到气馁。退一步来说，冬天不流汗也是有好处的。在冬天出汗遇到冷空气，会使身体表层皮肤温度下降，很容易就会受风寒感冒。所以不用太过于纠结流不流汗这个问题，只要做好相应的保暖措施就可以了。

3.在天气越冷，热身训练的重要性越高，例如在夏季，十分钟的热身训练就已经非常充足了，但是在冬天来说二十分钟的热身训练也才刚刚够用。所以大家在冬天一定要做好热身训练，哪怕嫌冷只在室内跑跑步、弹跳一下能够令心率上升，使身体暖和起来就比什么也不做强上百倍。

4.在冬天跑步没有出汗，需要少喝水吗？普遍来说，冬天排汗量要比夏天少得多。很多人就故意减少水的供给量。但是补水在运动中是非常重要的。如果在冷空气中身体缺少水的供给就会导致血液浓稠加重，很容易造成血管堵塞，对人的身体健康产生极大的威胁。