01

为什么生活

越过越疲惫？

生活中，你会不会常常觉得——日子“越过越累”？

朋友泉泉最近就常和我抱怨，生活简直就是忙、乱、累。

“每天带娃+上班，忙的两头转，根本没精力健身护肤，眼看着自己变成中年油腻大妈；

上班精神不足，效率低下，计划2小时完成的工作，忙了一天，领导不满，自己也不知道一天天瞎忙了啥；

周末只想葛优躺刷手机，提不起精神做其他事情，越刷越累，越刷越迷茫；

身材越来越走样，裙子穿不下，裤子拉不上，想减肥却没动力；

更要命的是，疲惫感挥之不去，就算睡到10点，醒来后还是觉得很累，肩颈腰背各种小毛病不断；

哎，总之，就是身心俱疲，感觉生活真的没意思......”

你也会有同样的经历吗？

“累”，好像变成了生活中的常态。

尤其是人到中年，有了娃以后，明显感觉精力水平一年年走下坡路。

不知道怎么调节，同时也会疑惑：为什么有些人看起来总是精力满满，好像永远不会累？

就像娱乐圈那些公认的“劳模”和商业大佬，明明行程那么多，看起来却精力充沛。

比如女神刘涛。

42岁的她，拍戏直播两不误，比很多小年轻都厉害。

每天白天拍完戏，晚上赶到杭州准备直播工作，常常3、4点才下班，然后一大早又回去拍戏，一天好像能过出28小时。

而且更厉害的是，这么密集的行程，她还坚持健身保持身材，抽空陪伴家人，和孩子一起做美食，家庭事业两不误，让人不服不行。

▲健身做美食

还有网红博主papi酱。

生完孩子的她，休养半年就重回职场。

众所周知，生娃带娃是极其消耗精力的，papi酱在自己的视频中也讲到自己身心俱疲，涨奶、脱发、身材走样、没时间打理自己......但即便如此，她依旧可以做到一手带娃一手事业，事业还做的风生水起。

看到这里，真的不禁想问，为什么她们这么有精力，难道感觉不到累吗？

其实当然不是啊。

如果仔细观察她们这几年的生活习惯，就能发现——她们不是感觉不到累，只是知道怎么管理好自己的精力。

合理分配精力：将所有事情按轻重缓急安排好，快速解决琐事，精力都投入在重要事情上，减少不必要的精力浪费；

减少精力浪费：保持情绪稳定，用兴趣爱好激发潜力，所以看起来似乎有无穷无尽的精力，不会累……

其实就像心理学家托尼·施瓦茨说的：人生高效、快乐的基础就是精力管理，精力越是积极、越是令人愉快，工作效率和生活幸福感也就越高。

很多时候我们觉得累、难专注、低效、没时间，大多是因为不会管理精力，导致精力分配错误和精力浪费。

而那些事业、家庭、爱好、副业一手掌控，幸福感高的人，往往都是精力管理的高手。

02

管理精力

就是管理人生

如果你不确定自己是否需要精力管理，可以来看下这几个测试题：

你是否常常觉得时间不够用？

每天都很忙碌，但说不出忙出了什么结果？

身体精神都很疲惫，不管睡多久都无法改善？

总是不自觉地沉迷玩手机、刷微博短视频，事后又很后悔？

给自己列了很多学习计划，但从来没有坚持实施过？

感觉生活机械麻木，一天比一天没意思？

如果以上问题中，你的回答有3个是，那我建议你一定要去学一下精力管理。

当你学会精力管理后，这些问题将不复存在。

同时，你还会发现——原来生活如此充实，你还会有大把的精力去探索事业、爱好，人生原来如此精彩。

如果你还不相信，不如来看看30岁宝妈林雨的故事。

看看因为精力管理，她的人生发生了哪些巨变。

曾经的她，生活一度陷入谷底。

工作停滞不前，身边的人都在升职加薪，自己却还因为工作效率差被领导批评；

父母天天催生孩子，但自己内心始终摇摆不停，担心错过生育最佳年龄，又害怕生了孩子失去自我；

身体活力明显下降，易疲劳，各种小毛病找上门来，总是跑医院；

......

总之就是，每天又忙又累，上班加班，下班瘫倒，机械麻木。

看着同龄人风风火火生娃、搞事业、搞副业，自己这几年一点长进都没有，她感觉自己在同事、家人眼里，是个彻头彻尾的失败者，因此时常焦虑失落，差点抑郁......

直到一位闺蜜不忍她如此煎熬，强烈推荐她去学习精力管理。

闺蜜说：“我之前也和你一样，每天浑浑噩噩，又忙又累，除了上班下班根本没时间做其他事情，直到我学了精力管理，才发现不是我们不努力，没时间，而是精力管理出了问题！”

于是，在闺蜜的推荐下，林雨开始跟着圈内饱受好评的10年高效精力管理践行者——王祎祺学习精力管理。

▲王祎祺 世界名校学霸

10年高效精力管理践行者

不同于其他人的经验之谈，王祎祺给到了林雨一套系统的科学精力管理方案。

作为世界名校的学霸，曾攻读全球排名第一的宾夕法尼亚大学护理学博士和医学硕士，她有着专业的医学、营养学、护理学、心理学知识。

并将这些知识和自身10年精力管理经验结合，精心打磨了一套以医学、心理学为理论基础，开源节流双管齐下的精力管理方案，更加科学系统，普适性更强，人人都能用。

开源——通过饮食、体能、睡眠三方面调理，提升身体原有的精力储蓄能力；

节流——通过调节心理状态，避免不必要的负面情绪消耗；

她曾说过：“人的身体精力就像一块蓄水池，做好精力管理，意味一方面要做好水源开发，一方面做好节流，才能永远可持续发展，不会枯竭。”

在王玮琪的指导下，林雨学会了：

5套科学食疗方案，保证身体基础活力，增加精力；

2个快速入睡法，用高质量的深度睡眠补充充足精力；

1套科学运动法，提升身体机能，储蓄更多精力；

1套行为疗法+目标管理法，让自律成为习惯、解决拖延、低效；

......

一段时间下来，林雨感觉生活简直“天翻地覆”：

曾经天天加班的她，现在不仅工作高效，还学会了拆分目标、结果导向，做出了满意的成绩，老板满意，给她升职加薪；

每天早上起来精神头备足，开开心心出门上班，准点下班，下班以后健身、陪家人散散步，工作生活两不误；

克服焦虑不安，开始和老公一起积极备孕，同时开始寻找副业渠道，生活开启新篇章，日子越过越充实；

.......

林雨很激动地说：

“以前总觉得日子越过越累，没盼头，谁知道现在学到了精力管理，才发现人生简直充满希望啊，我现在每天上班、健身、备孕、副业，以后还想自己创业，不要太充实......

而且更神奇的是，我之前把王老师的精力管理法推荐给身边的宝妈朋友们，现在她们都来感谢我，天天要给我发红包，不得不说，真的太庆幸能够遇上王老师了。”

其实就像管理大师彼得·德鲁克说：“不能管理精力，便什么也不能管理。”

做不好精力管理，也难以管理工作、家庭、生活、快乐。

亲爱的，如果你也觉得，

疲惫感越来越难消除；

生活越过越没意思，浑浑噩噩，失去对生活的感知和希望；

想提升工作效率、发展兴趣爱好，完成自己的自我成长、减肥计划却总是没时间、没精力、不知道如何开始；

那我建议你不妨和林雨一样去学习一下精力管理。