我们在生活中经常听到防蓝光这个话题，那么蓝光是什么？怎样去防蓝光呢？蓝光是指波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的短波光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区的叶黄素变质，毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。而且蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼睛健康。

既然蓝光对于眼部健康有着如此巨大的威胁，那我们可以放弃使用手机、电脑，以及LED设备吗？答案当然是NO！人类那么聪明，既然蓝光可以杀死叶黄素，想到了另外两个办法——加强叶黄素的补充和应用防蓝光眼镜防护。

一、加强叶黄素的补充

我们可以多吃对富含有叶黄素等强抗氧化剂的食物，如：奇异果、橘子、火龙果、胡萝卜、圣女果、蓝莓、动物肝脏、鲜奶、牛肉、桑椹、柿子、芝麻等食物，但因每个人的胃肠道的吸收效率不同和吸收效率低的原因，所以，我们从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素等远远达不到保护双眼，防蓝光的所需量，所以建议直接补充富含有叶黄素等的高品质的保护眼睛的营养补充剂，如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，可以达到全面补充双眼营养，保护双眼的效果更佳。

惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、α-亚麻酸、虾青素，三重天然营养精华，完美科学配比，合三为一，真正达到科学全面补充双眼营养，保护眼睛的效果。

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叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛干涩疲劳症状，保护视力，进而防治近视、黄斑性病变等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取。

2、α-亚麻酸

在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，保护视力，进而防治近视、黄斑性病变等一系列眼疾。

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虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以有效的缓解眼睛的干涩疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，显著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视、黄斑性病变等一系列眼疾。

二、佩戴防蓝光眼镜防护

防蓝光眼镜主要是通过镜片表面镀膜将有害蓝光进行反射，或者通过镜片基材加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现了对有害蓝光的阻隔，保护眼睛。防蓝光眼镜能有效减少蓝光对眼睛的持续伤害，通过光谱分析仪对比检测，使用防蓝光眼镜后，手机屏幕发出的蓝光强度得到了有效抑制，减少了有害蓝光对眼睛的伤害。所以，即使不近视，专家也建议配一副防蓝光眼镜进行防护吧！

所以，我们要想保护好我们的眼睛，减少蓝光对眼睛的伤害，防治黄斑区损伤，应做到以上二点，尤其第一点加强叶黄素的补充，除了多吃富含叶黄素等重要养护眼睛的营养的食物和食品，最好是摄入可以全面补充眼部营养的营养补充剂。