一天不洗头头发就油的烦恼，每个油性发质的女生都懂。

金莎前两天发起了十天不洗头出门的挑战，看似很随意的一个挑战，不知让多少人羡慕住了。虽然说她也是戴了帽子才出街，但要让我十天不洗头，有帽子也不敢。

毕竟很多人被头发爱出油这件事困扰了好久，每天上学、上班已经很累了，还要天天洗头+吹头+保养头发来一套，属实费神。

头皮为什么爱出油

1、爱出油的头皮多半是天生问题，就跟油性肌肤一样的道理。但不要因此绝望，生活和养护习惯是可以一定程度改善的。

2、压力过大、精神紧张等。这种过度紧张的精神会刺激神经末梢分泌，从而促进皮脂腺过度分泌油脂。

3、熬夜、饮食习惯。饮食习惯中高糖、高油、能量高的食物会促进皮脂腺的分泌。

4、头发洗得过勤或不洗头。总不洗头会导致发丝间空气流通不畅，毛囊里的产生的垃圾无法正排出，就会造成头皮出油。而过度清洁会导致头皮毛囊增大，皮脂分泌会更频繁。正常的情况下，人体的头发是有油脂的保护的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，这样就会更容易出现头发出油的情况。

如何改善头皮油

经常按摩头皮

之前张馨予也有分享过自己会经常用梳子来按摩头皮，促进头部血液循环，可以改善睡眠和脱发的问题。其实，还能改善油脂分泌的问题。

李若彤与张馨予不同的是她会选择用手来按摩，在每天洗头发前，用指腹顺着头皮自上而下按摩5分钟左右，放松的过程中悄无声息地改善了头皮分泌情况。

有防脱或者其他需求的姐妹可以配合所需功效的精华，来按摩促进头皮的吸收。

洗头要讲究

如果你到现在还不知道该如何洗头，请自觉参照下面的步骤：

1、先用梳子将头发梳顺，然后用温水（温度在38℃-40℃之间最佳）把头发淋湿。

2、将洗发水揉搓起泡，涂抹在头发上（如果是可以洗头皮的洗发产品，先洗头皮再洗头发），用指腹按摩头皮带到发梢。

3、把头发冲洗干净，将护发素涂抹在发尾的位置（注意不要接触头皮）。

4、冲掉护发素，用毛巾吸干水分（不要太用力揉搓头发），就完成了。

洗头发的频率一周两到三次为佳，正式场合前要洗头发是没得说的，但如果是平时在家还是建议两天洗一次头发，来保证头皮和头发的健康。

健康饮食

大家应该都能意识到自己夏天头发油的速度普遍会比冬天快，除了天气的原因，和饮食也有着很大的关系。

一到夏天，没几个人能抵挡得住烧烤和小龙虾的诱惑，炸鸡就啤酒，看似快活似神仙，实则才是让你头油的真凶。过辣、过盐、过油的饮食不利于头皮的血液循环，容易使毛囊受损。偶尔过过嘴瘾行，老是吃可不成。

平时还是要多吃蔬菜水果，坚果谷物，特别是富含维生素的食物，食物选择蒸煮的烹饪方式为上佳。维生素E有帮助皮肤和头发保持健康的作用，而维生素B12可以促进头发角蛋白质的合成，强健发质。

当然，也要记得多补充水分，每天八杯水，美好生活向我靠。为了避免头皮水分流失而出现头油的情况，大家还是要有意识地提醒自己多喝水。

可不要因为头发油就忽视了头发的补水工作，很多人真正的问题都是头皮油，发尾干，我们可以选择进行分区护理。

给发尾多补充营养

每周定期的发膜是不能少的，洗头前洗头后都是可以的，敷发膜的时间控制在10-20分钟左右。有条件的话可以配合蒸发帽效果更佳，没有蒸发帽可以学习王霏霏，用保鲜膜将头发包裹起来，一周一次的头发spa会让你的发质更上一层楼。

经常烫染头发的女生，发油也需要给自己备起来，每天将头发吹到七八成干的时候，在发梢的位置涂抹适量的发油，然后自然风干，可以一定程度减少发尾干枯毛躁分叉的问题。

想要成为能不天天洗头的女人，从这一刻开始就要学会好好对待自己的头发。