原标题:从135斤到90斤：当我瘦下来，究竟发生了什么？
生活中的哪个瞬间
让你产生了减肥的念头？
曾经有网友在知乎上提问，“哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？”
问题下方的回答句句戳心：
@ 匿名用户：医生跟我说，“你的病，再不减肥生命危在旦夕。”
@ jasine：曾经以为命中注定的爱情，却因体重被突如其来的嫌弃。
@ 张随便：为了配上那个TA。
@ 吕小帽：想穿的漂亮衣服穿不上。
……
管理身材这件事，远不仅是“瘦”这么简单，它还关乎着一个女人的魅力、健康、幸福甚至人生。
为什么那些喊着“要减肥”的人
90%以失败告终？
明白这个道理，想减肥的人很多，但是在生活中，我们往往看到，那些哭着喊着要减肥的人，最后有90%的概率减肥失败！原因就在于，减肥的方法从一开始就选错了：
跑步、游泳、打球……这些虽然都是很好的运动，但是很难坚持，也受到场地的限制。
节食、减肥药……这些就不用说了，减不了肥还伤害身体没商量。
除了减肥，很多人还面临这些问题：
平时久坐办公室、出入有车坐、上下靠电梯，一天下来微信步数最多几千步；
长期缺乏运动，腰身和四肢不再纤细，脖颈、肩背常常酸疼，伸个懒腰都能听到自己骨头“咔咔”的响声；
多爬几下楼梯，也会清晰地感觉自己越来越容易喘气、体态也不像过去那么轻盈；
天生瘦，筷子腿，缺少美感……
那么，想随时随地柔和地进入运动状态、并且更容易坚持下来，瑜伽是非常好的选择。
让超模狂吃不胖的秘诀
超模雎晓雯的没有赘肉，比例超赞，并且瘦得有线条、瘦得健康：
最让人咬牙切齿的是，那么瘦、那么美的天使晓雯，不仅从不节食，还是个名副其实的大胃王。
所以，天天吃吃吃还不胖的原理是什么？！
瑜伽，就是雎晓雯好身材背后的秘密武器。
雎晓雯有多喜欢瑜伽？
日常练：每天十分钟，雷打不动。
有这样一群人，用1个月的时间
通过自学瑜伽实现了惊人的改变
瑜伽，这项看上去不痛不痒的运动，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她们就知道了：
这群来自不同生活背景、但都曾经被身材深深困扰的姐妹们，通过自学瑜伽用短短一个月的时间实现了惊人的改变。
零基础的人，到底如何在家练习瑜伽？
可以跟着“练瑜伽滚滚熊”这个公众号一起练，非常适合零基础的初学者，每天更新一套适合初学者的瑜伽视频，并且有详细说明。
今天她给大家准备了一套维密特训的基础视频瑜伽教学课程。
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更多关于瑜伽的疑惑
Q：瑜伽可以改善体态不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之类的吗？
A：瑜伽对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；最重要的是，瑜伽的雕塑体形、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美纠正腿粗，腿型不正等问题。
Q：在家练习瑜伽有什么注意事项?
A：要紧跟“练瑜伽滚滚熊”公众号的视频练习，切勿盲目。宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。
Q ：通过练习瑜伽减肥效果如何吗？
A：如果坚持练习，一个月可以减重10斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消化的功效。第三，瑜伽是有氧运动，每周2～3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。
Q ：我担心身体柔韧性差，有些动作完成不了，达不到效果怎么办？
A：对于瑜伽的初级者来说，没有完成不了的说法，而判断效果好坏的标准是，只要你做到了自己的极限，就是最好。比如说，某个姿势10分是我的极限，5分是你的极限，我们俩同时练习，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好，但从效果上来讲，你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。
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