维生素D你一定给宝宝补充过。可你总是疑惑到底从什么时候开始吃，要补到宝宝多大。有疑问的你跟着小编来看看是怎么回事吧！

维生素D，宝宝骨骼和牙齿发育不可缺少的营养素。有的妈妈可能会说，这个我知道，就是带宝宝多晒太阳，真没这么简单，我们来看看补充维生素D的误区都有哪些。

补充维生素D的误区

1、 晒太阳

紫外线照射皮肤的确可以促进体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，但是每日的日照时间需足够长才行。婴幼儿不易久晒、追求“肤白”的爱美人士不愿意多晒、室外活动少的没有条件晒。看来光靠晒太阳是行不通的。

2、 通过食物获得

天然食物中维生素含量很少，一般在高脂肪的海鱼、肝脏、蛋黄、奶油中含量较多。

3、 妈妈吃维生素D通过母乳过渡给宝宝

别天真了，妈妈摄入的维生素D都被自己利用掉了，进入母乳中量微乎其微，不管你吃多少维生素都无济于事。不过可以促进母亲钙吸收，保证母乳中钙的含量。

4、 担心过量中毒，减量补

很多家长担心过量，补充鱼肝油或维生素D总是停停补补，或将单日剂量减少。其实，身体的可耐受最高量是800IU/每天，要连续每天摄入20000IU~50000IU几周后才会引起中毒。因此，每日400IU是很安全的剂量，按照此量放心补。

维生素D哪里来？

1、 补充鱼肝油/AD制剂

鱼肝油/AD制剂，不仅提供维生素D，也提供了母乳中含量同样少的维生素A，预防宝宝佝偻病的同时还可以预防夜盲症。

2、维生素D制剂

主要包括维生素D2和维生素D3两种制剂,选择其一补充。有药品类、营养/保健类，选择量够的就行，一般药物的含量比较高，吃配奶粉的宝宝也可以选择营养类的。福州海王福药制药有限公司生产的口服维生素D2葡萄糖补钙的同时补充五种人体所需的维生素，增强宝宝食欲，纠正挑食偏食，促进消化吸收。

口服维生素D2葡萄糖中的葡萄糖可补充体内热量，并对肝脏具有保护作用；维生素B1、B2是糖、蛋白质、脂肪代谢参与氨基酸及脂肪的代谢；维生素C参与体内氧化还原过程及细胞呼吸；维生素D2促进钙磷吸收与转运以及新骨形成，维持和调节血清钙磷水平。

维生素D吃多久?关于多久的问题，深深困惑着我们的妈妈。今天我们就来看看这些权威机构怎么说。

1、美国儿科协会建议宝宝出生后不久就开始每日补充400IU，并维持到儿童及青春期；

2、中国营养学会《中国居民膳食指南》建议出生15天后应每日补充400IU维生素D；

3、英国的公共卫生部门，建议孕妇、5岁以下的儿童、65岁以上的老年人和一些肤色较暗的人，应该每天补充服用维生素D，一辈子都需要补充维生素D。因为英国地处高纬度，日晒少，阴雨天气多，国民很容易缺钙。

4、世界卫生组织（WHO）报道显示：高纬度地区、皮肤较黑的儿童容易缺钙，需要时常补充维生素D 。

5、WHO的最新报道显示：维生素D还可以降低儿童呼吸道系统疾病的感染及严重程度。所以，在呼吸道疾病高发的春冬季节，保证维生素D的摄入不仅利于骨骼牙齿的发育，也利于预防呼吸道疾病。