现在的年轻人，熬夜加班、打游戏、刷视频已经成为了一种常态，对于喜欢长痘的人来说，这简直比“火上浇油”还管用了，很多人都会发现只要熬夜，第2天脸上势必会长出痘痘，严重的满脸都是脓包，这让他们很是烦恼，但依然难改熬夜的恶习~

为什么熬夜会加重长痘？

1、皮脂分泌过于旺盛

熬夜时长时间对着电脑或手机会刺激皮肤分泌太多油脂，同时也会吸附一些电离辐射，若没有做好清洁的话会让细菌趁虚而入。另外，油性皮肤容易长痘，因为皮脂腺分泌太旺盛，脸上有太多油脂而堵塞毛孔，从而形成痘痘。

2、熬夜引起肝火旺盛

晚上23点到凌晨3点是肝脏排毒的时间段，若未处于深度睡眠状态下，会影响肝细胞修复和再生，不能排除体内毒素和垃圾，容易引起肝火旺盛，从而导致长痘。

3、熬夜造成内分泌失调

皮肤也有一定的生物钟，22点后皮肤开始进入晚间排毒状态。如果总是熬夜的话，神经系统和内分泌系统循环受到影响，引起皮肤干燥，减慢其弹性，导致皮肤灰暗无光泽。另外内分泌失调也会引起皮肤上长痘。

熬夜后长痘严重怎么办？

1、补充维C和水分

多吃含胶原蛋白和维生素C比较丰富食物，能维持皮肤弹性和光泽。每天要保证有足够的水分摄入。另外，熬夜时皮肤出油是因为缺水所引起的，若没有做好护理的话油脂会在脸上堆积，从而堵塞毛孔，促进痘痘滋生。可使用质地清爽的化妆水，能快速为皮肤补充水分且能控制油脂分泌。

2、饮食调理

保持清淡饮食，少吃刺激辛辣食物，尤其是不能吃深色素的食物如奶茶或咖啡。多吃含胶原蛋白和维生素C丰富食物，如猪蹄、猪皮，西兰花、西红柿，柑橘类水果、草莓等，能让皮肤恢复弹性和光泽。

3、生活调理

每天保证有2500毫升水分摄入，多吃含膳食纤维食物来促进大便排出，清除体内火气和毒素。每天保证有八个小时睡眠时间，能促进肝脏排毒，平衡内分泌。

4、及时就医

青春痘医学名称“痤疮”，是一种常见的毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病。如果长痘严重，建议及时去皮肤科就诊，通过专业的治疗，及时控制炎症和感染，同时系统的治疗也能防止反复长痘后出现痘坑痘疤。