原标题:刘亦菲妈妈火了，美成翻版王祖贤，真正惊艳时光的女人！

各位伽人们大家好，我是你们的Yoga姐。

前两天写的推文逆天了，87岁老人坚持瑜伽17年，竟然又长高了！开挂的人生简直太惊艳了！好多伽人留言说，2019，要让自己变美变有气质，flag已经立下了，那就跟着Yoga姐开始行动吧！！

今天就跟大家说说如何提升自己的气质。说到有气质，大家会想到很多女星优雅美丽，但是今天想跟大家分享的不是她们，而是她们的妈妈。

前一段时间，韩雪的妈妈意外走红，让大家见识到基因的强大，也见识到好气质真的不败岁月。

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“神仙姐姐”刘亦菲曾自认说她是家里最丑的，本来Yoga姐不信，但看过图片之后，必须信了！

刘亦菲去看了小姨演出，晒了一张合照后上了热搜，不是因为天仙，而是因为天仙的小姨，感受一下这颜值：

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小姨叫周雯琼，是80年代著名的珠影演员，年轻时候的容貌美艳至极，清纯中带着些许妩媚，是那个年代妥妥的大美女。

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刘亦菲的妈妈是武汉歌舞界有名的美女，虽然已经年过半百，但看上去却只有三十多岁。

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当然，要说刘亦菲家最美的，那应该非外婆莫属，在那个没有ps、没有整容的时代里，这也算得上是万里挑一的美人了吧：

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基因的力量简直太强大，一美美三代，也终于相信了天仙那句“我是全家长得最丑的……”

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当然，娱乐圈从不乏颜值爆表的明星妈妈。比如刘诗诗的妈。

刘诗诗大婚当天，热搜的焦点全在她妈妈身上，由此可以看出，这位“丈母娘”也是一位美的不可方物的绝代佳人。

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现在终于知道诗诗这优雅如兰的气质随谁了！

瑜伽女神陈数的妈妈今年已经75岁了，虽然在照片上脸上是有皱纹的，但皮肤状况还是很不错的，风韵犹存，看起来完全不像七十多岁的。

经过多年的洗礼，她留下了的是自己独特的气质。

40岁之前的相貌是父母给的，40岁之后的相貌是自己给的。所以，一个人的气质，并不在容颜和身材，而是所有经历过的往事，在內心和外表留下的印迹，令人深沉而安谧。

从某种意义上来说，人永远都不会老，老去的只是容颜，时间会让一颗灵魂，变得越来越动人。

而从内散发的气质恰恰指的就是一个人独特的灵魂所外显的东西。

内在的气质我们可以通过读书遨游书海，站在巨人的肩膀上看世界；通过旅行畅游世界，领略不同地区文化与风土人情；通过听音乐，陶冶自己的情操；参加沙龙，通过思想碰撞启发更多思维，最终那些我们看过，走过，听过，说过的都会沉淀于内心，无形中化为气质显现出来。

外在的气质----形体气质主要有以下三点：

1标准的站姿：

从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；

从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

然而日常生活中的女性或多或少都存在一些形体问题。

圆肩：指双肩向前倾，胸部内收上半身形成半圆的弧线。不良坐姿及长时间接触电脑手机的人群易见。

驼背：指胸椎后突所引起的形态改变，后背成弧形。坐立姿势不正的人群易见

探颈：指颈椎向前突，使得整个头部向前探出。不良坐姿及睡姿的人群易见

骨盆前倾&骨盆后倾：指骨盆向前或向后倾斜一定的角度，使得人体上半身出现前倾或后倾的现象。

以上的问题每日瑜伽进行过详细的讲解，大家可以戳《有一种女人，站着就很猥琐》进行有针对性的练习。

2正确坐姿

拥有一个良好的坐姿不仅可以给人一种精神饱满、安详庄重的印象，还能避免自身的形体问题的出现。

 正确的坐姿：

1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下。

女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

2、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

3、立腰、挺胸、上体自然挺直。

4、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

5、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

6、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

很多人在坐着时喜欢跷二郎腿，觉得舒服。但是二郎腿的危害还是挺大的，包括骨盆倾斜，脊柱侧弯，腿脚麻木等，因此在坐的过程中尽量避免跷二郎腿也是保持健康的一种方式。

3面部颈部保养

讲完身姿接下来要关注脸蛋了，从20岁美到60岁的“不老女神”赵雅芝告诉我们，只要保养得当，女人是可以敌得过岁月的考验的。

 女人最容易暴露年龄的两个部位：眼部，颈部 

为什么眼部是最先长皱纹的地方呢？

1、眼部周围皮肤娇嫩，且每天眨眼约1000次，容易引起疲乏，和水分缺失

2、眼部皮下疏松结缔组织里的毛细血管管壁非常薄，并有渗透性，易形成水肿

3、眼部周围的循环较慢，易造成血液阻滞，导致眼部暗淡

4、眼部皮肤中的胶原蛋白及弹性蛋白含量少，眼部易失去弹性

让我们一起来做眼部按摩操，跟皱纹说拜拜，步骤如下：

 眼部按摩操要每天早晚都做，贵在坚持 

很多人在保养过程中觉得只要把脸部保养好就可以了，其实颈部更容易暴露年龄，颈纹让人看起来瞬间老了十岁。

颈部保养主要通过按摩来使颈部的肌肉达到放松，使皮肤紧致。

颈部前面部分主要由胸锁乳突肌与颈阔肌构成：

两组肌肉的走向都是由下往上，所以在按摩时要顺着肌肉的走向进行按摩，才能达到使颈部皮肤向上提，紧致的效果。

1、从枕骨下方开始顺着颈肩一直往外推至肩峰，重复10次，换侧。

2、头侧向一边，露出胸锁乳突肌，四指指尖并拢，按于肌肉上，稍用力由下往上推，重复10次，换侧。

3、仰头，由锁骨上方开始，顺着脖子曲度向上推至下颌骨重读10次，换侧。

最后，Yoga姐特意找来一套Ballet Beautiful，它是基于芭蕾基础动作的运动，通过低强度、多次数的自重训练来塑形，不仅能燃脂，拉长肌肉线条，还能训练出芭蕾舞演员一样的优雅气质。

全身塑形 
臀腿练习 

练习时注意事项：

1）做的时候最好能对着镜子，看两边用力是否一致

2）时刻保持背挺直、肩膀打开、伸长脖子，想象自己是一只修长优美的天鹅

3）每个动作都要尽力舒展到位

4）每个动作四个八拍，连续32次，做好心理准备，最后还有一个大循环

我们也曾满怀着热情，我们不认输，跟自己死磕到底，以为总有一天，能成为那个理想中的自己。但随着年纪渐长，生活变成上班、下班加班、回家、吃饭、睡觉，日复一日地循环。

光生活就已经累得够呛，别说是去看书、去健身或者学新东西，总觉得这些现在还用不到，以后还来日方长。

但人生一共不到三万天，

如果你的人生还有50年，

那你还有18250天。

在2068年，

你坐在家里的沙发，

回想起来的是什么样的人生？

所以不管处于什么年纪、什么阶段，

别总自怨自艾，

把生活过得浑浑噩噩、死气沉沉。

世界会偷偷犒赏那些自律的人，

也会善待乐观心态的人。

小仙女们请勇敢地去变美，

相信岁月会负责检验一个真女神的美丽：

从皮囊到灵魂。

Namaste~

本文系每日瑜伽整理编辑，部分素材来源练瑜伽滚滚熊。每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！