作家毕淑敏说：

“你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。”

每个人都渴望幸福，但其实幸福的生活就掌握在我们自己手中。

今天，我想跟你分享20个提升幸福感的小妙招。

01.记录开心的小事

从今天开始，每天记下让你开心的两件小事。

哪怕只是有人夸你今天的衣服好看，哪怕某天晚上睡得很好没有失眠。

我们习惯了盯着烦恼和难过的事儿，所以总觉得生活很糟糕。

多记住那些细碎的美好和温暖，你会发现，幸福其实就藏在日常里。

02.多跟朋友打打电话

有空的时候，跟朋友通通视频打打电话，山南海北的聊工作、感情、八卦，把近期的开心与不开心都分享出来。

到了一定的年纪你会知道，有一个可以随时打扰的朋友，是件很珍贵的事情。

心里的话，有人听就是温暖；郁闷的事，有人懂就是幸福。

03.偶尔奖励自己礼物

在特别的节日里，在遇到烦心事的时候，送自己一份礼物。

在不那么美好的日子里，学会给自己找一个开心的理由。

在乏味琐碎的生活中，极力去触摸点滴的欢喜。

如果没有人爱你，你要记得爱自己。取悦自己，才是最幸福的事情。

04.忘记一些事情

张小娴说：

小时候，假如记性不好，是会挨骂的，然而，当你长大和变老，你才发现，有些人有些事，能够忘记，是幸福的。

那些让你难过的，让你痛苦的回忆和经历，让你伤心的人，不如忘记。

人情世故不简单，但你可以简单过。

把烦心事丢掉，才能腾点地方放鲜花和玫瑰。

05.少比较，会知足

这个世界上除了朝九晚五，还有很多人要加班到深夜，没有双休，没有热好的粥，没有灯火通明的家。

也许你没车没房，没钱没权，但你无病无灾，有人爱你，关心你，这也是一种让人羡慕的平常的幸福。

01.早睡早起

再昂贵的护肤品和保健品，也比不上早睡早起给身体带来的好处。

早睡，让你身体健康，增强免疫力；早起，让你有充沛的精力和更好的状态去迎接新的一天。

早睡早起，才是最好的养生。

02.定期旅行

生活很辛苦的时候，就出去走走吧，一次旅行，足以治愈尘封已久的心情。

去感受不一样的风景，去到陌生的城市和街角，去看日出日落。

你会发现，这个世界上还有很多事情值得我们去期待，还有很多美好等着我们去邂逅。

03.学会做饭

有人通过研究发现：做饭能降低焦虑和烦躁的情绪，还可以增强自信、增加幸福感。

闲暇的时候，试着做几顿饭。在翻炒中体验生活的温度，在糖醋中感受人生的甜蜜。

花一点时间和心思，倾注一些耐心和温柔，用双手为生活增添一道色彩。

04.整理房间

定期收拾房间，打扫卫生，扔掉旧物。

给家里来个大扫除，把换季的衣服洗干净收纳好，把用不着的物品清理出去。

房子可以不大，但要干净明亮。在这样的环境下生活，心情也会变得清爽舒适。

05.偶尔独处

人生到了一定的阶段，你的生活会被工作填满，被家庭、孩子和琐事羁绊......

但偶尔，也要留一处安静的角落，给自己一些个人的时间和空间。

只有内心宁静，我们才有足够的耐心和温柔，去审视自我，去吸收这个世界的光和热。

01.保持整洁的仪容

出门的时候，换上一身自己喜欢的衣服，化个素雅精致的妆容，让自己看起来大方得体；在家的时候，也把自己收拾得干净整洁。

每个人都喜欢好看的人和事物，不管什么时候，都不要放弃对美的追求。

决定你年龄的，不是真的多少岁，而是你的心态。

02.每天锻炼半小时

除了进健身房，你也可以通过其他方式来锻炼身体。

少乘电梯，多走楼梯；少打车，多骑车；少躺着，多站站，多走走。

下班后跑跑步，打打羽毛球，周末去爬爬山，游游泳。

坚持锻炼，你的身体和状态会改善很多。

03.每月定量存钱

攒钱这个事，听起来很痛苦、很枯燥，但是有了积蓄，内心的安全感和底气也会随之增加。

花钱的快乐是瞬间的，而存钱的幸福却是持续的、踏实的。

当你通过一点点的积累，实现了某个目标的时候，获得的快乐也是双倍的。

04.定期清理朋友圈

朋友圈是分享生活的地方，别让你的朋友圈变成广告圈、工作圈、树洞圈。

关系没那么要好的，不用刻意维持点赞之交。

不喜欢的人和内容，定期屏蔽，人的时间和精力都是有限的，拒绝无用的社交之后，你会发现自己过得轻松很多。

05.适当保持沉默

不是什么事都要争出是非对错，不是什么人都要跟他计较。

有时候，心要简单一点，人要糊涂一点。

有些事情学会保持沉默，笑着看淡，有心者有所累，无心者无所谓。

01.有空多读书

读书是最低成本的自我增值方式，我们能在书中，看没看过的世界，听没有听过的故事，获得不同的人生体验。

那些好的文字，能拓宽你的视野，增长你的智慧，改善你的格局，给你带来新的思考、蕴藉和力量，让你变得通透、豁达。

02.培养一个爱好

培养一个工作之外的兴趣爱好，比如画画，比如唱歌，比如学会一种乐器，或者游泳。

兴趣，是你平淡生活里的调味剂，增色剂。

03.每月设立目标

当生活没有目标和方向的时候，人往往会感到焦虑、迷茫。

比起那些宏大的目标，不如设立一些清晰的、不那么遥远的小目标，你会为此而努力，把工作、生活安排得井井有条。

不求好高骛远，只求脚踏实地。

04.每日睡前复盘

每天入睡之前，放下手机，花10分钟左右的时间，去想想这一天是怎么度过的。

有哪些做的不好的地方，有什么事情让你有了新的感悟和思考。

只有不断反思，才能不断成长。

05.少抱怨少吐槽

若是想抱怨吐槽，真的能找到无数件事：家里不够有钱、自己不够漂亮、婚姻不够幸福......

抱怨和吐槽都是会上瘾的，只有停止抱怨，你才会开始聚集于解决方法，你才会发现自己的潜能，改变心态。

少一点抱怨，多一点行动和改变。

生命是由微小的事和细小的快乐组成。

做好每一件事，吃好每一顿饭，读好每一本书，其实就是一种幸福。

常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。

作者 | 鲸落