突然发现，那些生娃的80后小花，最近就跟约好了一样，集体复出。 以刘诗诗为首，不仅进组和倪妮拍了《流金岁月》，还顺便解锁了无数杂志封面，时尚表现力越来越好。

好久不见的唐嫣，前两天也终于“营业”，惹得粉丝们激动不已。就连在这种超暴露缺点的“怼脸照”里，还依然可爱活力，状态相当能打。

可最让大家惊艳的，还是要数赵丽颖了。 一向都很低调的她，前段时间晒出了一组健身照。身材看起来比产前还要好，特别是胳膊上的肌肉曲线，更是惹眼吸睛。

好的身材自然也带来更好的状态。之前在参加活动时摆起Pose来，都更加从容自信。

相比刘诗诗和唐嫣，她这次产后复出的努力，确实更加让人另眼相看。

虽然赵丽颖一直以来就属于身材比较纤瘦的类型，但是严格一点来说，她看起来只是“干瘦”，缺了一点韵味。

而如今通过健身，更加注重身体的整体曲线，对比一下，效果真的差很多！

通常来说，大家一说到瘦身，讨论度最高的无非就是腰和腿。但其实肩颈和手臂这块，也非常重要。毕竟那些总是被大家称赞“有气质”的女明星，纤细的手臂绝对帮了大忙。

而过于粗壮的手臂，会让整个人看起来体态不好，没什么精神。林允和刘亦菲，就都曾经败在这点上。

从侧面看，不仅上半身会有种厚重感，如果情况严重，还存在溜肩的bug。

但值得注意的是，也并不是说只要身上没肉，胳膊这里也自然就很瘦。 因为就连得到大家公认，身材几乎完美的杨幂，也遭遇过这样的尴尬。

眼看着夏天已经来临，爱美的女生们少不了露手臂的衣服，而对于手臂粗壮的姑娘，大概就属于可望而不可即的存在。但是不用担心，因为今天的【颜值学院】，我们就来带大家解决这个问题！

想要瘦手臂，首先我们要弄清楚，你是属于哪一类型“粗”。

第一种，是麒麟臂。简单来说就是由于缺乏运动，或不健康的生活习惯造成。

比如有些人坐姿不正确，习惯性经常弯腰驼背，那么手臂处的斜方肌、三角肌和三头肌就会长期处于松弛状态，久而久之形成脂肪堆积。

但其实，胸部比较丰满的女生，也容易有这样的问题。由于上半身脂肪比较多，自然会显得胳膊和肩膀肉感十足。 陈乔恩和柳岩，都是受害者。

第二种粗，就是我们常说的手臂上有“拜拜肉”。 顾名思义，它一般来说都藏在胳膊底下，只要我们举起手来，肉肉便会随着手臂晃动起来，松松垮垮的。

除了不经常运动之外，那些依靠节食瘦下来的女生，很多都会存在这些问题。因为靠运动瘦下来的胳膊，基本来说都会有比较明显的手臂肌肉，更加有线条感。

手臂上肉会松，一般也主要是集中在手臂的后侧。

其中虚弱的三头肌，是导致松弛的原因之一。

因为上臂的三头肌，是想拥有纤细手臂的关键，这里的伸展，不仅有助于增强手臂肌肉，还可以增加手臂紧实度。

我们一直都有强调，瘦身从来都没有瘦局部这一说。

所以想要瘦手臂，同样要通过正确的饮食和适当的有氧运动来减脂，这样你才会在全身，包括手臂看到效果。

而想要拥有没有赘肉并且紧致的手臂，还必须通过一些针对性训练来达到效果。 其中大家最熟悉的，就是火爆全网的“天鹅臂”。

但是在做这个动作的时候，一定要记住其中的关键点：身体自然站立，挺胸收腹，利用大臂带动小臂上下摆动。

千万不可以因为手臂酸或者累，就不自觉的含胸，这样不仅不会瘦手臂，反而会有越做越粗的效果。 其次，一定的力量训练，也是增强手臂紧实感的秘诀。 前不久因为身材上热搜的“小龙女”李若彤，就曾在微博上po出一组利用哑铃来锻炼手臂的视频。

看看她的身材，非常具有信服力了！

虽然我们一直都在说“瘦手臂”，可是背部的锻炼也不能忽视。 因为后手臂松垮，还有可能是因为驼背所造成的。由于三头肌还连结到我们的背部，而当我们驼背时，背部肩胛位置就跑掉了。

然而运动的效果并不是立刻见效，所以除此之外，大家其实也可以通过穿搭上的一些小技巧来改善。 因为粗手臂也不一定要完全遮住，关键是要学会怎么露才最显瘦。 比如这种复古感十足的“泡泡袖”，就号称是“藏肉神器”。 不仅可以遮住手臂上的肉肉，还因为延长了肩线的设计，穿起来会显得头肩比例特别好。

特别是这种袖子不对称、镂空设计的款式，能巧妙遮住抬手时到处晃荡的“拜拜肉”。 微微露出一些肌肤，减少膨胀感，也让肩部看起来没有那么重。

或者是这种宽大袖口的一字领款式，就算你手臂上有再多的肉都不是问题。穿上之后不仅分散了视觉，还更加突出锁骨，显瘦又吸睛。

优雅or甜美，有时候就是袖口大小的区别。

荷叶边的装饰，也是不错的选择。 它不止让肩膀和腰部的对比，看起来更显纤细，同时还增加了一份俏皮感。

今天有关于瘦手臂的小技巧，就先为大家科普到这里。你们还想知道哪些瘦身tips，评论区留言告诉我！