现在讲讲我惨痛的经历，因为大学是我第一次的住校生活，从小学到高中，从未和别人一起学习，休息，聊天，可能你会觉得我很不合群，是这样的吧，一个人孤单习惯了以后，想想有3个室友能陪我一起生活，这样的生活，我还是蛮期待的。

但是后来我发现慢慢的，寝室生活简直是对我精神上的摧残。因为每个人的作息时间不同，小A，喜欢早早入睡，喜欢打呼，有规律的早起，小B属于夜猫子型，微博等社交工具，重度爱好者，关键是爱分享，小C是游戏控，键盘声音从未间断，性格迥异的4个人凑在一起，呵，故事开始了。

本人作息规律，10点上床睡觉，高中紧张的生活环境，导致我长期睡眠不足，能睡饱，对我来说，是一件很奢侈的事情，母上大人，都会谆谆教导我，睡眠不足会变傻变丑等等，百D上都有，导致我对失眠这个事情，特别的关注。

脑子里形成的观念，睡不好=自sha，有了这个意识的形成，我觉得睡觉不再像以前那样，沾枕头就着，而是特别的费力，原来睡觉就是休息，大脑放松的时间，现在变成了大脑高度兴奋的状态，可能你的脑子也在想，我怎么才能休息，拼命找寻休息的方法，所以它特别费劲。

综上所述，我亲爱的室友，有一个共同特点就是在半夜都能发出属于自己的声音，而我的脑子很排斥这样的声音的存在，所以我慢慢变得开始焦虑，即使早早的上床，我也担心，我会睡不着，然后，我就真的睡不着了。短期内的焦虑最终变成了长期的焦虑，后来即使，我室友慢慢懂得照顾别人的感受，我还是会焦虑，即使没有那个声音，我还是会睡不着，慢慢变成了一种状态，晚上，我就是会睡不着。

然后为了我良好的睡眠质量，我开始找寻各种方法来拯救我的睡眠，这不就被网上那吸引人的失眠康复案例文章勾住了灵魂，认识了很多失眠的人，不知不觉就跟着大家一起努力。关于接纳不同的人的不同性格方面，给了我很多建议，毕竟并非人人都是完美的，各种各样的缺点再所难免，排斥他不如接纳他。这让我摆脱了心魔的控制，不在把舍友当成魔鬼了，而是觉得很可爱，虽然依然吵，但是当心理接受了他们，就没事了。

经过2个月的折磨后，现在我终于能够神奇气爽，不用再盯着黑眼圈去做事了，早睡早起很重要啊，我也希望能够对你有所帮助。我只能以过来人的身份告诉大家，方法适合自己就好，切勿强求，我分享的是我自己本身用过的方法，你可以选择其中适合你的，毕竟每个人的肺活量，喝牛奶的习惯以及脑洞都是不一样的，越想越兴奋的是想到了什么。

最后如果你太注重形式的话，你获得是睡眠给你带来的压力，而不是睡眠给你带来的放松。

作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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