贫血是全世界发病率最高的营养缺乏性疾病之一，不仅常见于女性，孩子也是贫血的主要人群之一，很多家长们感到疑惑，明明很注意孩子的饮食，为什么孩子还会贫血呢？孩子出现贫血很大一部分原因还是因为孩子的营养跟不上，那么平时孩子应该怎么吃才能远离贫血呢？

1、红豆

红豆是一种营养高、蛋白质丰富、功效多的杂粮，它富含糖类、维生素B族和钾、铁、磷等矿物质，能够理气、补血，促进血液循环，增强体力和抗病的能力，对于怕冷、血气不足的女性来说是很好的补气血食材，同样也是贫血宝宝的补血好食材。

2、猪肝蔬菜粥

猪肝是很多人“嫌弃”的一种食材，但是猪肝中所含的胆碱对胎儿的大脑发育有益，而且猪肝还具有防止老龄化和记忆力衰退，补肝，明目，养血的功效。猪肝蔬菜粥的做法也很简单，而且这款粥口感软烂，味道鲜美。另外，爸爸妈妈们还可以根据宝宝的口味和咀嚼能力，将猪肝换成瘦肉、鱼肉片等，孩子身边的营养专家喜孩子推车温馨小提示：动物肝脏、血和瘦肉中都富含铁，是宝宝补血不错的食材选择。另外，粥里面的蔬菜搭配也可经常更换，如油麦菜、奶白菜、胡萝卜、玉米等。

3、牛肉

牛肉有补气血健脾胃的功效，牛肉里富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉不仅能提高宝宝的机体抗病能力、还能滋养脾胃、强健筋骨，特别适合需要补充失血、修复组织的孩子使用。另外牛肉的做法多样，也不会让孩子吃腻。

4、鲜虾肉泥

虾中含有虾青素、维生素E、维生素B2、叶酸、蛋白质、硫酸软骨素、粘多糖、骨胶原蛋白、酶胰蛋白酶、亮氨酸、胡萝卜素、叶黄素以及钾、锌、镁等矿物质。有补肾益气等作用，有利于宝宝的健康成长。

5、猪血豆腐青菜虾皮汤

猪血豆腐青菜汤营养价值非常高，猪血含铁量较高且易吸收，豆腐含有丰富的大豆卵磷脂，有益于宝宝大脑和神经的发育，青菜能给宝宝提供丰富的维生素，虾皮还具有很好的补钙作用，可以说是一汤多补，非常适合宝宝喝。

宝宝贫血大多由缺铁引起，除了重视宝宝的饮食外，妈妈在怀孕期间也要注意饮食，如果妈妈在怀孕期间贫血，也会导致宝宝贫血哦。