我们大家都知道运动对于健康来说是非常重要的，因为人类的健康来源于科学的运动，也有一句话说生命在于运动。但是并非任何的运动都是对于身体健康是有益的，也不是说你的运动量越大、越剧烈或者是出汗越多，你的运动就更会有效果，对你的身体就会越好。

那么你知道有哪些运动方式对于改善心血管系统功能并不能达到这样的作用呢？以下这几个运动方式并不能改善心血管系统功能，你有必要知道。

【1】等张运动

等张运动是什么呢？它是在随着运动关节角度变化而变化，只是作用在肌肉上的负荷不变。最典型的等张运动就是举重练习，举重练习是肌肉在克服阻力的同时改变了关节角度，这样的锻炼可以有效的增加肌肉纤维的体积和力量。但是等张运动举重也是一种运动，但是传统的举重其实并不能提高人的耐力和心肺功能。这是为什么呢？因为举重要求短时间、高强度和肌肉收缩，这样的运动是根本无法影响到全身的，所以这样的运动并不能起到改善心血管系统功能的作用。

【2】等动肌肉运动

等动肌肉运动其实也是力量练习的一种，只是不同的是练习的人需要将规范的动作要归还到出发点来，而不是靠地心引力放下杠铃或者哑铃等重物。通过一系列紧凑的安排强度或者重复的次数等等的循环练习，这样的肌肉收缩可以达到产生有氧代谢的运动效果。比如说可以把手臂、腿、胸、背、腰腹间等等不同肌群的力量练习串联起来，循环往复联系。因为循环练习能够提高心血管系统功能，但是这样要求比较高，要求有比较完善的设备，并且在练习的时候如果出现较长时间的中断就没有这个意义了，所以这样的运动不适合用来改善心血管系统功能。

【3】静力运动

静力运动是什么呢？静力运动就是不引起关节运动，不产生运动动作；也就是说在不改变人体姿态和不移动关节角度的情况下进行收缩用力。 这样说可能难以理解，那么举个例子，比如说推一面墙、向上拉自己坐着的椅子或者是下蹲保持下蹲马步，保持膝关节90度的样子等等这样的静态的收缩用力的运动。有实践表明在合理安排的情况下，静力运动只是可以增加肌肉的力量，但是丝毫不能提高心血管系统的功能。不但如此，静态下用力还会使血压短暂升高，所以这样的静力运动对于有心脏病和高血压的患者来说是非常不利的，也不应该从事静力运动，在生活中的话也应该要尽量避免搬运过重的东西。

【4】无氧代谢运动

无氧代谢运动是什么呢？无氧代谢运动是指肌肉在没有持续的氧气补给的情况下进行运动，当运动中人体供应的氧气不能满足身体对氧气的需要，反而是在运动之后得到氧气的补偿。因为没有氧气，所以身体热量的使用不充分，运动时间也会受到限制。这么说会比较难以理解。那么举个例子，比较典型的无氧代谢运动就是100米、200米的赛跑；或者是说跳远、跳高、投掷等等这些运动是我们所熟悉的运动，那这样的运动就是说对人体的力量和速度极限的不断挑战，这样的运动就是无氧代谢运动。无氧代谢运动对于人体来说，是不利于人体健康的。如果高血压患者从事这样的运动，很有可能会导致血压急剧增高，甚至有发生脑溢血这样的严重的后果的可能。因此无氧代谢运动对于高血压患者来说，也是不利于身体健康，也没有改善心血管系统功能的作用。

本文章由五福大健康文案组供稿

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