一条微博几小时的讨论度就破十万，杨幂的热搜体质，在娱乐圈的女明星中，可真算是数一数二。

上周，她就因为在微博晒了一组“漫画腰”的照片。从而带动了网友们对于这个话题的挑战。

并且硬糖少女的成员张艺凡，更是直接强调她是对于杨幂的模仿。

看似简单的动作，引起了不少争议。

一方面，著名博主“丁香医生”指出这个动作对于我们的腰椎，是存在一定伤害的。

另一方面，杨幂的“漫画腰”，变相引发了女性的身材焦虑。

虽然她本人在第一时间，以“考虑不周”为由，发博道歉。

可明明在一个月前接受采访时，还在指责现在很多所谓固定式的审美趋势。

这件事不仅让杨幂“打脸”了自己，也被不少网友吐槽“双标”。

而前段时间，同样因为“腰”而引起大家关注的女明星，还有张萌。

她在参加“微博之夜”时，所穿的这条收腰绿色复古风长裙，赢来一水的夸赞。

可由于尺码太小，张萌后来表示，在活动结束后，直接把自己给“勒进了”了医院。

就在当天，我们还看到了这样的热搜。

不知道从什么时候开始，女明星们开始热衷于“比腰围”。

从之前的“A4腰”、“反手摸肚脐”，到后来的“佟丽娅腰围细过雷佳音的头”。好像细腰已经成了标配。

为什么大家对于腰部的审美，始终都那么在意？而想要瘦腰，哪些是对我们的身体健康存在危害，又有什么正确的方式方法？

今天的【颜值学院】，我们就带大家来好好了解一下～

要说娱乐圈中的细腰代表，那么腰围只有53cm的吉娜，真的可以算是典范。

丰满的上围和纤细的腰部，简直可以算是完美的沙漏型身材。所以她每次出现，也都会特别选择这种突出身材的裙装。

可也因为上半身“不太合常理”的曲线，曾被不少人怀疑是不是拆了肋骨。

不过吉娜自己也有说过，为了保持身材，自己会刻意穿一些比较紧身的衣服，从而来督促自己。

如果说这是靠自制力，那么还有的人就是借助外力。

比如金·卡戴珊在参加Met Gala时，就利用束身衣，把自己轻松塞进这件，不能有一丝赘肉的礼服里。

可美丽的背后，是她在后台连坐下都是件困难事。

虽然就像我们在上面所提到，越来越多的人都在质疑这种腰部的审美趋势，但其实大家对于这方面的执着，可能从骨子里就有。

毕竟古代诗词里，就已经将“细腰”作为当时约定俗成的美人标准，更是用“杨柳”来形容它。

而这种审美，也并非只有国内存在。

比如19世纪的欧洲，“腰部越细越好看”就成了当时女性形象的统一偏好。有一定地位的，还被规定必须穿着“束腰”。

确实现在为了整体造型的好看，还是会有不少欧美女明星，会在红毯上穿在礼服裙里。

可和如今不同，那时的审美趋势逐渐过于夸张，甚至追求极致。以至于当时有不少女性，还因为它而丧失生命。

所以现在被定义为“古代欧洲陋习“。

因为其实束腰的原理，是利用外界对腰部的强烈压迫，把骨头压变形。

长期下来，会严重削弱我们的肺部机能，使腹中的器官都被迫下移，造成身体上不可逆的永久性伤害。

由于时代的发展，现在很多人选择束腰的理由，肯定都不再像以前那么极端。

即使是偶尔选择利用它，也是来暂时性的keep住好状态。不过也要记得穿戴的时间不能太长，也不可勒得太紧。

范宁之前曾在活动后晕倒，就是因为裙子太紧。

我们之前就一直强调过很多次，从来都没有单纯的瘦某一个地方。

想拥有好看的腰部线条，那么皮下脂肪一定不能多，所以首先是要全身范围的减脂。

然后可以再通过针对局部的训练，来达到一定效果。

而我们腰部的腹肌肌群，也分为前方、侧前方、两侧和后方，只有一起训练到，才是最全面的。

首先前方的上腹肌和下腹肌，我们可以通过卷腹和仰卧举腿，来进行训练。

值得注意的点是，在做仰卧举腿这个动作的时候，上身贴地不要起身，臀部带动腿部向上抬起，姿势不标准的话，是很容易伤到腰椎的。

侧前方和两侧，俄罗斯转体和侧卧提膝卷腹的动作，没事可以多练习。

因为如果想要突出你的马甲线，这里的训练必不可少。

而后方肌肉群的锻炼，是为了保持我们的身型挺直，并且有一定的力量，保护大家在运动中不易受到伤害。

另一种相对简单的“up-down体操”，是日本一档综艺节目中介绍的瘦腰法，据说坚持一周，腰围就可以减少7cm。

首先，我们脚尖分开、两腿并拢站直，掌心合拢并向上举，带着腰背部向上伸展，踮脚尖保持5秒。

在做这个动作中，脚后跟要紧贴在一起。

所谓down的动作呢，就是向下蹲。

记住两腿分开要超过肩宽，脚尖朝外30度左右。

并且在下蹲的过程中，我们双腿的膝盖，要与脚尖保持同一个方向，一定不能内扣，以免损伤膝关节。

最后在第5次深蹲到最低时，稍微停一下，做小幅度上下点压式动作。

想要轻松“躺着瘦”，也不是没有办法，或许可以试试这个“零式呼吸减腰围”。

方法特别简单，只要平躺在地上3秒吸气，再7秒吐气即可。

这个动作，就是大家在健身中常说的“腹式呼吸”的原理，通过身体各个部位的收缩，来提高基础代谢而燃烧脂肪。

其实静姐之前也曾分享过类似的“呼吸瘦腰法”。

并表示她在早上起床空腹做，半个月内腰围就有1—2cm的缩小。大家感兴趣的话，也不妨一试。

今天关于腰部的知识点，就先科普到这边。眼看着天气就慢慢热起来了，希望大家可以通过科学的运动，拥有健康的好身材。

没能迅速瘦下来的朋友们也不用担心，只要选对了单品、搭对了款式，一样可以遮肉又显瘦。如果想要进一步了解，就快去留言或点赞告诉我哦～