立即打开

打开

小雪过后怎么吃?养生食疗注意五多四少!

小雪,是二十四节气中的第20个节气,小雪过后天气会越来越冷、降水量也会渐增。所以这时,我们要多吃一些能增强免疫力,健食又开胃的食物,从而使我们更好地过冬。

小雪养生怎么吃?

黑米:补肾

黑米营养丰富,而且具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物,有很强的抗氧化作用,多吃黑米还有助于延缓衰老。

山药:护肤

山药中含有薯蓣皂,这是一种能促进内分泌激素的合成作用的物质,因此多吃山药能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。另外,在小雪时节,如果饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,这时吃些山药也有助于调节肠胃不适。

南瓜:健胃消食

中医认为,南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶,多吃南瓜可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激,而且南瓜还含有丰富的维生素和钙、磷等成分,搭配其他食材烹调,美味十足同时也是健胃消食的高手。

龙眼:补气血安心神

中医认为龙眼能益心脾,补气血安神志,对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效,能提高免疫力。因此每天适当吃5-10个龙眼,对身体特别好。

萝卜:生津化痰强体质

都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含有丰富的植物蛋白、维生素C、叶酸、多种微量元素等等营养物质,又被誉为“小人参”。在寒冷的冬季多吃萝卜,不仅可以增强肌体的免疫力、而且还具有除燥生津的作用。

小雪过后这些要少吃

反季蔬菜

冬季相比较夏秋季节,由于温度和光照等原因,应季蔬果少了很多,这就导致冬季我们会吃到很多大棚种植的反季节蔬菜,但实践证明,反季节蔬菜永远比不上应季蔬菜。

生冷的食物

在小雪过后,气温下降得很快,不仅要注意增加衣物,也要少吃生冷的食物,吃生冷的瓜果时,最好用热水烫一烫或加工烹饪后再吃。

辛辣燥热食物

冬季是一个讲究收敛的季节,气候干燥,这时我们不仅要注意保护皮肤,多补水,在饮食上也要注意少吃一些辛辣味重的食物,比如辣椒、胡椒、花椒等,避免加重皮肤干燥缺水。同时辛辣燥热的食物容易上火,从而带来身体上的不适。

烧烤类食物

烧烤吃多了会增加肠胃的负担,而且冬季天气干冷,油炸烧烤类食物比较厚重,吃多了容易增加身体的负担,不利于健康,现在食用肉类可多采用炖煮的方式。

写在最后

小雪过后天气渐冷,平时要注意做好防寒保暖,日常可以多吃一些温性食物,注意补充维生素和水分;另外,不要因为天气寒冷就不进行户外运动,可以在气温较高的时候到户外适量进行运动;动静适宜才是最好的养生。

打开APP阅读更多精彩内容