绘图：刘阳

近日，“刷牙不刷舌头约等于白刷”的话题冲上了热搜，引发网友热议。有网友留言：“一刷舌头就会恶心想吐，还怎么刷得下去？”那么，刷牙时要不要刷舌头？怎样刷才不会引起不适？日前，极目新闻记者采访了武汉专家。

刷牙是否刷舌头，网友观点不一

刷牙是大家每天早晚都需要做的事情。刷牙时是否需要刷舌头，每个人的习惯却大相径庭。

一些网友认为舌头不用刷，因为舌头本身是运动的，它上面即使有细菌附着，通过咀嚼食物或其运动也是能够清除的；还有些网友认为舌头必须刷，因为如果长时间不清洁，口腔内会滋生细菌，引发口臭、牙周病和龋齿的风险。

极目新闻记者在相关话题的评论区还注意到，有网友分享自己刷舌苔的感受，表示刷不了一点：“因为刷舌苔会引起恶心反应。”

刷牙时需要清洁舌头吗？长江航运总医院口腔科医师苏晓婕告诉记者，中华口腔医学会明确指出了清洁舌头的重要性，刷牙时适当清洁舌苔，可以大大减少口腔内细菌数量，最大程度地降低口臭的发生率。

苏晓婕介绍，之所以要刷舌头，是因为舌头表面含有大量细菌和食物残渣，长期得不到有效清洁，会容易引起口臭，增加口腔疾病的风险。因此，建议大家刷完牙之后，清洁一下舌头，这样可以全面地清除口腔中的有害微生物，保持口腔清洁和健康。

很多人不喜欢刷舌头，除了口腔清洁意识不足和清洁习惯不一等主观因素外，还有一个重要的原因是刷舌会引起恶心反应。“由于舌头表面的神经较为敏感，刷舌苔有可能刺激到舌头上的神经，使其出现反射，因此容易受外界刺激影响，出现恶心想吐的情况；或者在刷牙时由于牙膏的泡沫过多，可能会刺激到咽喉部位，也会引起恶心呕吐症状。”苏晓婕表示。

掌握刷舌力度，选择专门的刮舌器

舌苔应该咋刷？苏晓婕强调，一是使用软毛刷或纱布，控制力道，在舌头表面由内往外刷；二是使用刮舌器，清洁时，尽量把舌头往外伸，将工具放在舌头靠后的位置，顺着舌根慢慢往舌头前部移动、向外清洁，并保持一定压力，避免将污垢带入口腔内，并重复操作至不能刷出更多舌苔为止，注意每次重复时务必将刮舌板放在流水下冲干净；三是刷完后，要用漱口水清洁口腔及残留的污垢。

记者搜索发现，市面上关于清洁舌头的工具琳琅满目，有哪些注意事项？苏晓婕建议，要选择正规、适宜自己的产品。使用小巧、耐磨耗和方便操作的洁舌工具。清洁舌头可选用除了软毛牙刷之外，还可选择正规、专业洁牙工具制作方生产的专门的舌苔刷或刮舌器，后者相对牙刷或会更加扁平，刷舌时碰到上颚部、舌头深部引起恶心反应的概率会相对较低。另外需掌握刷舌力度，进行舌苔清洁时，动作轻柔，不可过猛，以避免损伤舌背黏膜，引起出血。

专家提醒，在日常生活中应保持口腔卫生，养成良好的刷牙习惯。每天刷牙后可使用牙刷或专用清洁工具清洁舌苔；每天至少使用一次牙线或牙间隙牙刷清洁牙间隙；及时漱口，可在进食后漱口以清除食物残渣。如果在日常清洁舌苔时注意到病理性的舌苔层厚，还应当及时就医，进行专业的检查和对症的治疗。