娱乐圈中，对于明星们的身材有严格的要求，即使是一些男演员，为了能够更上镜也会经常减肥！就在最近，小编就看到一次采访，身高182cm，体重只有110斤的蔡徐坤竟然也在减肥！

而且，蔡徐坤在采访中还称，自己只用了半个月时间就瘦了快20斤，这样的减肥速度也太快了吧？夏天正是减肥的季节，无数的小伙伴也在争先恐后的减肥，如果我们学会了蔡徐坤的减肥方法，是不是也能快速瘦下来呢？

在采访中，蔡徐坤透露，自己有一段时间因为吃的太多了，再加上正处于迷茫期，所以就决定减肥，用了半个月时间就瘦了快20斤，瘦身的方法也很简单，主要是“不怎么吃主食”，再加上每天有强大的运动量，所以就快速瘦了下来！

但是，这里要注意，蔡徐坤说“不怎么吃主食”，并不是完全不吃主食。减肥中，我们不建议大家靠完全不吃主食来减肥，但是减肥中，主食一定要少吃！

除了要少吃主食之外，用一些粗粮代替饮食中的米面等主食，减肥效果更好！

这样的主食有很多，比如红薯、玉米、紫薯、土豆、山药、南瓜、全麦面包、燕麦、各种杂豆，根据自己喜欢的种类合理选择，在饮食中红安排米面一半，这类粗粮一半，既能保证健康，又能快速瘦身，赶紧来试试吧。

此外，在之前的一次采访中，蔡徐坤还曝光了一种减肥方法，这种减肥方法就是“细嚼慢咽”，细嚼慢咽更有利于避免过量饮食，减肥效果也很显著，大家千万不要错过！