手腕是不起眼的小部位，很多人常常会忽视它！其实不管是健美的角度还是功能性的角度来看，你的腕力，前臂都是至关重要的！

强大的腕力让你变得更好？

在卧推，肩推这些训练动作中手腕力量是非常重要的，强大的手腕力量帮助你更好的握紧杠铃哑铃，让你动作变得流畅，同时也避免关节受伤的风险！

今天要给大家介绍一个非常棒的方法来帮助你增强腕力：杠铃手腕屈伸！

动作示范！

动作过程：

1、选择一根杠铃，单手抓握杠铃中心部位，位于体侧！

2、握紧杠铃，启动腕关节，向上抬起杠铃。再慢慢回放！

3、动作中保持手臂自然伸直，不要弯曲手肘！