常玩手机、电脑的人群，如果出现手指又麻又胀痛，拿东西突然失手，甚至夜里痛醒，就要警惕“ 鼠标手”了。“ 鼠标手”即腕管综合征，对付它一方面需要在医生的指导下规范治疗，另一方面也需要积极地做康复功能训练。被腕管综...

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常玩手机、电脑的人群，如果出现手指又麻又胀痛，拿东西突然失手，甚至夜里痛醒，就要警惕“ 鼠标手”了。

“ 鼠标手”即腕管综合征，对付它一方面需要在医生的指导下规范治疗，另一方面也需要积极地做康复功能训练。被腕管综合征困扰的朋友不妨练练下面几招来帮助康复：

第一招：屈肘两手合并紧贴胸前，缓慢上下移动30 次。

第二招：手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下有节律地来回振动1 分钟，然后换手。每只手累计做5~7 分钟。

第三招：做第二招时，如果没有疼痛麻木感，可以接着做：将手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下并向拇指方向稍旋转，有节律地来回振动1 分钟，然后换手。每只手累计做5~7 分钟。