春节假期马上要结束了，各位有没有感觉到一丝恐慌？

心情烦躁、焦虑忧郁、身心乏力 、头疼恶心、睡眠紊乱、精力难以集中、工作效率很低等…

海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党，各位都难逃“假期综合症”带来的困扰。

假期综合症又称节后综合症，是指长假过后人们重新进入常规生活状态，不少人一时调整不过来。有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感，表现为在一段时间内萎靡不振，注意力难以集中甚至头痛、失眠、焦躁以致工作效率低下等。

我们如何有效的缓解这些症状呢？

作息方面：起居有序，早睡早起

在假期结束后，无论是应酬还是娱乐都要有节制。要用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟，早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间

饮食方面：清淡饮食，均衡营养

假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

工作方面：做好计划，从容应对

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。

运动方面：多做运动，调整身心

多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，慢慢调整到良好的状态。

休闲方面：注意放松，循序渐进

过度快速的投入到高工作量的工作中，会让身体不堪重负。所以，给自己的身体一点时间，循序渐进。

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式放松身心。

摸摸瘪瘪的钱包，新的一年还是要撸起袖子加油干呀，小伙伴们抓紧时间配合治疗，干劲满满的投入到学习与工作中吧。