血糖是指血液中的糖分比例比正常的高，血糖过高会损坏肝脏，神经视网膜等等重要器官，造成血糖高的原因除了遗传因素以为，还有常吃高糖的食物，缺乏运动，每天喝水不够等等的原因导致血糖变高。今天教大家六种方法，可以轻松控制你的血糖。

1.饭前半小时吃点脂肪零食，可以刺激幽门瓣收缩，使人体消化速度变慢，增加你的饱腹感，饭前一把坚果或者一片奶酪都有这种效果。

2.沙拉。能帮助人体吸收淀粉跟糖粉，可以豆类，苹果，橙子这些做成的水果沙拉，纤维进入肠道以后会膨胀起来，膨胀后的空隙可以吸收淀粉跟糖份，达到糖份缓慢进入血液的效果，这样身体就不需要太多的胰岛素来应对，大大降低了身体的负担。

3.醋。醋中含有乙酸，可以使淀粉酵素失效，淀粉酵素是可以将淀粉转换为糖份的一种酶，这样就有效的减低了体内的糖份含量。而且醋还可以促进新陈代谢，对胰岛素有刺激作用，可以经常炒菜的时候加点醋，能有效降低血糖含量。

4.加强运动，每天拿出一定的时候坚持运动，走路慢跑或者冲刺跑，根据自己的身体素质进行选择，这么做可以增强人体胰岛素的抵抗能力，特别是糖尿病患者，坚持锻炼是可以恢复正常水平的。

5.多吃维生素c。维生素C具有抗氧化的作用，能防治血管被破坏，有效减少并发症的发生。

6.黑木耳。含有丰富的胡萝卜素跟蛋白质，其中木耳多糖具有降低血糖的作用，日常饮食中可以用木耳炒菜或者炖汤。

想要控制好血糖，低糖低脂低盐饮食不可少，可以少量多餐，每天控制人体整体摄入的总热量，主食粗粮为主，少油少盐清淡饮食，多运动，只有这样，才可以很好的对血糖进行控制。