照着吃，get同款逆天大长腿。

在减肥路上的我们，总是想知道明星那a4腰和两米大长腿背后的秘密。然鹅，我们看到的要么是让人难以坚持的死亡青草餐，要么是怎么都吃不胖的恐怖体质……这可让我们怎么学？

但是，姐妹们，关女士她来了，她来了，她带着她的菜谱来了！

最近，关女士生图中的🦵腿都快把天捅出一窟窿了，这么漂亮条儿顺的姑娘平时是喝露水吗？

当然不是……姐喝的是鲜辣汤。

关晓彤同款菜谱1:鲜辣汤

这个食谱的适用人群是减肥嘴里没味儿，想要稍微放纵一下，但是还得管住嘴的类型。

关晓彤说，这是妈妈牌鲜辣汤，为了她能解解馋，嘴里有点儿味而做的。这菜减肥可能没多大用，但肯定不长胖。

看关晓彤吃饭真的太香了：

鲜辣汤的所需食材如下：

首先起锅烧油，放入葱花姜末炒香。然后放入比较不好熟的食材，比如胡萝卜和海带。接着倒入鸡汤（关妈妈特别提示：可以用半只鸡做鸡汤，这样汤清不会腻），依次放入食材，注意要用勺子不停搅拌。随后，依照个人口味放入料酒、生抽、醋。最后，在起锅前，倒入红烧酱油和汤之灵魂胡椒面。

关晓彤友情提示：

关晓彤同款菜谱2:生菜三明治

这已经成为我的早餐必备了！太好吃了！它的灵魂是在于把面包碳水换成了减肥的生菜。同样发明自关妈妈：

用低热量、富含维生素、矿物质和纤维素的生菜替代面包，里面加入煎蛋、肉松和西红柿等。听起来非常好吃有没有！不过，这个菜谱也适用于想要在减肥时期不亏嘴的朋友，可能不减肥，但不会长胖。

关晓彤还特别提到了三个更能降低热量的办法：其一是不涂抹或只放很少的番茄酱，毕竟这个也相当于沙拉酱这种热量比较高的配料；其二是用水煮蛋代替煎蛋，少油更健康；最后是少放肉松，让整体热量大幅降低。

除了这个生菜三明治之外，关晓彤在减肥时还很喜欢吃芹菜。芹菜高纤维且富含维生素，能“吸”走一部分肠道中的油，有促进排便的功效。不喜欢单独吃芹菜的话，也可以把芹菜和木耳煮熟后，用橄榄油和醋拌一下，是特别适合夏天的减肥小菜，健康又美味。

关晓彤同款菜谱3:五日减肥排毒法

DAY1:桂花鸡头米糖水

鸡头米含有丰富的维生素B12，可以提供人体必备的维生素、矿物质，还富含丰富的膳食纤维，可以调节血脂血糖。

DAY2:清爽海参时蔬

海参是典型的高蛋白低热量的食物，不仅可以生血养血，还可使肌肤变得细嫩富有光泽。最重要的是，海参不长胖哦！！ps：天天海参的待遇只在我高考前一个月有，考试第二天中午就被停掉了，我好惨！！同时也祝广大考生下周考个好成绩！

DAY3:粗粮+红石榴

粗粮的好处多多，助消化防便秘，控制血糖预防中风，提升饱腹感等等，是减肥时期的必备好物。

关晓彤说吃石榴时一定要把里面的籽咬碎咽下去，石榴籽富含维C、花青素和红石榴多酚，都是抗氧化的主力军！其抗氧化性高出绿茶3倍，维生素C更是绿茶的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢、排出毒素。

DAY4:南瓜粥

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升，果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

DAY5:上汤枸杞叶

大家都知道枸杞子的益处多，枸杞叶也是当仁不让。枸杞本身就具有清肝明目的作用，同时还可以促进体内新陈代谢，防止老化，增强人体免疫力，所以想要补血和增强免疫力的人可不要错过枸杞叶。

除此之外，我们平日里也要多吃水果蔬菜。蔬菜含水分多，能量较低，还富含叶酸、铁质；水果大多数含有丰富的有机酸，对维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用。只有吃对了，才能更好的配合运动去减肥哦！

除了上面三种食谱之外，关晓彤还在线表演过小龙虾配老虎菜和什锦酸奶冰淇淋等等，因为不够减肥被我排除了，如果大家有兴趣也可以去她的主页get做法哦！减肥，真的太难了……

你有没有特别厉害的减肥食谱，欢迎戳写评论拯救姐妹们！！！

发现没？