家里太干净，反而更容易生病？
家里这 3 个地方适当地 “脏” 一点才健康，适度的 “脏” 反而有助于维持免疫系统的健康！
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这3个地方，真的不需要太干净！
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厨房
如果让大家选一个家里最容易滋生细菌的地方，相信有很多人会觉得排名第一的一定是厨房。
小凤Emma：
因为厨房全是吃的，不仅是我们的“补给站”，也是细菌最喜欢的地方，尤其是砧板、抹布等物品上，最容易滋生细菌。
因此，很多人会频繁使用消毒剂来清洁厨房，甚至每天都要用消毒湿巾擦拭台面、餐具等。
然而，这样的过度清洁，却可能给我们的肠道带来毁灭性的打击。有研究指出，这种行为会破坏我们的肠道菌群。[1]
肠道菌群是我们免疫系统的重要组成部分，它们帮助我们消化食物、抵抗病原体，并维持免疫系统的平衡。如果长期暴露在消毒剂创造的“干净无菌”的环境中，肠道菌群可能会受到破坏，导致免疫力下降。
2
卫生间
除了厨房，家里最容易被认为脏的，肯定就是卫生间了，很多人恨不得每天都给马桶、洗手池消毒，生怕有细菌残留。然而，研究表明，过度清洁卫生间可能会增加过敏和哮喘的风险。
而且，卫生间中还有一个隐藏风险，就是洗手液。勤洗手在很多人看来是好习惯，但是，如果使用洗手液太频繁，造成的危害我们难以想象！[2]
频繁使用洗手液，可能会影响皮肤菌群，导致菌群数量和优势菌群的改变，诱发湿疹和特异性皮炎。
另外，由于手部皮肤经常接触食物，如果手部皮肤的菌群发生改变，也会间接影响肠道菌群，严重的话甚至诱发肠炎。
3
卧室
家中第3个不能太干净的地方就是卧室。
卧室是我们每天休息的地方，很多人为了让卧室保持干净，每天都要除尘、吸尘，甚至每天都要对着床喷除螨剂。然而，研究表明，卧室里的一些灰尘和微生物其实对我们的免疫系统是有益的。
小凤Emma：
暴露在一定的灰尘和微生物环境中，可以让免疫系统得到锻炼，增强其抵抗病原体的能力。
不仅是这3个地方不能太干净，需要“脏”一点，实际上，全家太干净对免疫系统来说都不友好。
小凤Emma在查阅资料时发现，如果你从小就生活在更为“干净”的环境中，你长大后出现过敏等自身免疫性疾病的概率就越大！ [3]
儿童时期接触的环境越复杂，成年后免疫系统就越强大。儿童时期的环境就像是给免疫系统进行的模拟训练，免疫系统只有在幼年期见多识广，在成年之后才能给我们的身体提供更加有效的保护。
美国西北大学生物人类学家托姆·麦克代德也赞同这个说法，他表示，如果我们能够经常能够通过土壤、食物和水接触对人体无害的重要微生物，不仅能够强健我们的免疫系统，还能够帮助我们控制炎症的发生。
02
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如何平衡清洁与健康？
那么，如何在保持家庭清洁的同时，又不破坏免疫系统呢？小凤Emma在查阅资料时发现了几条有用的建议：
1
厨房、卫生间：使用温和的清洁剂
对于台面或者水槽、马桶，可以用白醋和水以 1:1 比例混合的溶液，制作成清洁剂，喷在台面上，用软布或海绵轻轻擦拭。
对于顽固污渍，可让清洁剂在污渍上停留几分钟再擦拭，而油渍可以用小苏打糊涂抹后擦拭，效果较好。
另外，注意频次不要太高，如果看着很干净，没有必要一天一擦。
1
卧室：按需重点清洁
床单：每1至2周更换一次床单、被罩即可，有条件的话可以将床垫翻转或晾晒，利用阳光中的紫外线杀菌就够了。
窗帘：窗帘清洗频率可适当降低，每半年至1年清洗一次即可。
【参考资料】
1、Xu W-B, Wang Y-F, Meng S-Y, Zhang X-T, Wang Y-R, Liu Z-Y. Effects of antibiotic and disinfectant exposure on the mouse gut microbiome and immune function. Microbiol Spectr. 2024 Nov 5;12(11):e0061124. doi: 10.1128/spectrum.00611-24. Epub 2024 Sep 18. PMID: 39292002;
2、Bhatt S, Patel A, Kesselman MM, Demory ML. Hand Sanitizer: Stopping the Spread of Infection at a Cost. Cureus. 2024 Jun 6;16(6):e61846. doi: 10.7759/cureus.61846. PMID: 38975405; PMCID: PMC11227450.
3、Lu C, Norbäck D, Li Y, Deng Q. Early-life exposure to air pollution and childhood allergic diseases: an update on the link and its implications. Expert Rev Clin Immunol. 2020 Aug;16(8):813-827. doi: 10.1080/1744666X.2020.1804868. Epub 2020 Aug 12. PMID: 32741235.
| 新媒体主编：米久
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