原标题：肝脏病变，内分泌失调，坏血症，是谁偷走了你的维生素？

1、酒精“偷”走了维生素B1

经常饮酒或者酗酒的人体内会出现维生素B1的供应不足。因为酒精能够阻碍人体从外界吸收维生素B1，维生素B1的。如果不及时补充，酒精就在肝内堆积不能分解对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏维生素B1甚至可能易发心脏病变，肝脏的功能障碍和脑中的血液循环，危及我们的生命。

忠告：大量饮酒后一定要在晕酒后服用维生素的复合物，既能补充因消化酒精的维生素B1又能对肝脏和脑中的神经起到了保护的作用。

2、避孕药“偷”走了维生素B6

现在的避孕措施大多是服用避孕药，但是服用避孕药后的女性经常会出现烦躁易怒，忧郁悲观，食用不振的症状。那是因为她们口服避孕药后会出现维生素B6的缺乏。维生素B6的缺乏会降低机体一些酶的活性，身体的代谢和内分泌失调。

忠告：燕麦中含有丰富维生素B6，人体可以通过食用燕麦来获取维生素B6。可以用奶粉与燕麦一起冲泡，不仅在口味上有了改变，而且奶粉可以更好的促进燕麦中的维生素B6吸收。

3、电脑“偷”走了维生素A

大多数的IT人才长时间的面对电脑，眼睛的视力极度下降，面色发黄，皮肤干燥。连续对着电脑工作3个小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A。维生素A的辅酶的焦磷酸硫磺胺，它是使皮肤光滑水嫩的主要物质。维生素A还与视网膜细胞的感光有着直接的关系。

忠告：如果长期缺乏维生素A，就应该采取内服的方法去补充。采用食疗的方法，胡萝卜和猪肝是能够提高眼睛的视力，也可以通过服用复合维生素。

4、香烟“偷”走了维生素C

香烟在现在生活中成了必不可少的交际物品。据统计，每吸一只香烟就能破坏体内25毫克的维生素C。有大多数常年吸烟的人会出现秃顶的现象。如果是吸取二手烟，维生素C破坏力会比吸取一手烟更大。维生素C具有很强的酸性和还原性，参与体内多种氧化还原反应，还有利于铁的吸收。如果维生素C的缺乏会造成坏血病。

忠告：有抽烟习惯的人要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果里面有大量的维生素C。