生活有的人头皮是干性的，有的就是天生就是油性皮肤，平时头发的油脂也是分泌的多。如果油脂长时间留在头发根部的话，就会使得头发的营养供应受到阻碍，这时候就容易脱发了，这种类型的脱发叫做脂溢性脱发。

那么脂溢性脱发在饮食上应该注意什么？这个类型的脱发除了药物方面，饮食也是需要格外注意的，下面就一

起来看看脂溢性脱发患者在饮食上应该注意什么吧!

一般脂溢性脱发常常表现为头屑多，有的时候头皮痒，头发油而且细软。慢慢的头顶的头发稀少秃顶，这个脱发速度和范围因人而异。

先来看个数据，正常人健康头发，每一克头发中约含有微量元素铁130μg，锌167~172μg,铝5μg,硼7μg等，而脱发呢，就是因为严重缺锌导致的。通过这个我们也是知道，在生活中想防止脱发，就应当多吃一些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

头发中除了有微量元素外还有的是蛋白质，蛋白质也是头发的主要养分，那么脱发者饮食上应该摄入充足的蛋白质。可多吃一些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。

当然除了上面提到的两种食物，平时也是需要多吃些富含碘和维生素b6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素b6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

上面几点都提到要多吃，有些食物却要少吃了，少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、浓咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意盐份不能吸收过多，否则易脱发，还会阻碍头发生长。

另外，脂溢性脱发者，要保持心情舒畅，防止精神刺激。要保持大便通畅和注意洗头方法，一般情况下每周洗一次，夏天每周洗两次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗头。