游泳减肥的地位应该是和跑步减肥的地位平齐的吧！

许多减肥塑形人士想依靠游泳去达到减肥的目的，但坚持了一个夏天也毫无建树，这就非常让人急躁，难道是游泳减肥并不靠谱？

首先你先想想这几点：

1. 你会不会游泳？

2. 你在游泳还是在泡澡？

3. 你游泳的强度有多大？

4. 你游泳的时间有多长？

这些问题都决定了你游泳是否有效，减肥是一个动态的过程，需要不停地对外做功，消耗体能的能量才能做到减肥。你把身体往水里一泡，接着就开始聊天，看美女，这如何能减肥？

这个和甩脂仪一个道理，人不动，水喝机器动，是无法消耗脂肪的。

而且，在水中游泳能够消耗大量的热量，是因为水中的阻力较大，身体做功更多才能带动人前行，然而大多数人开始游泳，无论是耐力还是游泳能力都无法让他持续游泳，这就让游泳减肥的效果大大降低。

在游泳的训练初期要先把肺活量提高，用较慢的速度持续游动，每周保证3次以上的训练，每次四组训练，每组持续10分钟。

当有足够的肺活量时，每周找一天做冲刺训练，每组100米冲刺，休息两分钟后再重复训练，重复大概10组。

在冲刺和匀速的综合训练下，需要一到两个月的时间，你便能在今后的游泳训练中持续40分钟以上，燃烧上千卡路里。