中药足浴历史悠久，早在周代就有关于中药足浴的文献记载了。《黄帝内经》中有记载“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”意思就是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。

中医认为，人有四根：鼻、乳、耳、足。而足是精气之根，即虽然鼻、乳、耳都是精气凝聚的点，但精气总的集合点在足部。足底有三百多个穴位，中药足浴能通过刺激足部反射区，更好发挥药物作用。

进入冬天之后，简单又有效的泡脚更是养生保健的不二选择。每晚泡个热水脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。

常用中药足浴方

这里向大家介绍一些常用的中药足浴方，可以根据自己身体不适情况进行选择。

预防高血压足浴方

药材：夏枯草、桑叶、菊花各30克，钩藤20克。

功效：对高血压有预防和辅助治疗的作用。

失眠足浴方

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

痛经足浴方

药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的女性，月经期间暂不宜沐足。

关节疼痛足浴方

药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

泡脚方法

沐足方法：先熏后泡，把脚搁在脚盆上面熏，当水温达到45°以下，试探水温不烫了。此时将脚后跟先入水，再逐渐地把脚掌、脚尖儿、脚背儿直至足踝的位置全部慢慢的放进去。当水不温了或者身体微微出汗了就结束泡脚，切忌不可泡到身体出大汗。

最后就可以用干的棉毛巾擦干整个足部及脚趾缝，切忌不可将双足放在盆沿自然晾干，此时毛孔张开，自然晾干则会吸收阴寒、浊气不利身体。

注意：除非身体有受寒表现，否则无需续水以延长泡脚时间。

四类人群泡脚需谨慎

有基础血管疾病的患者：泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚的水温在40℃~45℃为最佳；10分钟左右即可。

糖尿病足患者：由于糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，所以很容易被烫伤。

静脉曲张患者：这类人泡脚会加重下肢充血，使病情加重。所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

儿童：因为长期泡脚可能会不利于孩子足弓的形成和维持。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。