炎炎夏日，很多人不愿意出门，空调屋里待的时间长了，容易生病，稍微运动量大的运动又容易出汗，那么最适合夏天的运动方式是什么呢？答案是游泳！

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的热量比较多。这些热量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。在炎热的夏天经常进行游泳运动，不但可以清凉解暑，还能慢慢减掉体内过多的脂肪，以下小编就给大家介绍4种最燃脂的游泳姿势。

4种最燃脂的泳姿

1蝶泳

蝶泳以腰部来牵动身体，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

2蛙泳

因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

3自由泳

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

4仰泳



仰泳时水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用；除此之外，仰泳一小时消耗的热量，在热量消耗排行榜中是名列榜首，是一种消耗热量最快的运动之一。

与此同时，仰泳对于消除腹部多余的赘肉很有效果，经常仰泳能使你的腹部不再松垮，还能锻炼腿部与腰部的弹性，使其结实起来。

当炎炎夏日来临之际，我们可以利用游泳来甩掉身上多余的赘肉。让全身的机能处于一个放松状态，从而让人的压力得到有效的释放，提高工作效率。