在这个吃不愁喝不愁的年代，越来越多的人开始注重保养，因为汽车行驶5000公里都要帮一次，更何况我们的身体呢?所谓身体是革命的本钱，只有健健康康的，这样才能够拥有更多的财富，可是在优越的生活当中，越来越多的人都会患上“富贵病”，它就是大家所熟悉的糖尿病，这种病出现之后不仅饮食受到控制，而且也会出现严重的并发症，这跟平时毫无节制的饮食有很大的关系.

所以，很多朋友才发现血糖升高之后，便开始用药物强效抑制，或者是打胰岛素进行控制，但是也只能解一时燃眉之急，而中医推崇食疗保健的方法，能够平稳的将血糖降下来，而且还能达到养生保健的作用，有效远离糖尿病。

1.苦瓜

苦瓜味道虽苦，但是它是一种良药苦口的食物，里面含有类似胰岛素的营养物质，能够起到很好的降血糖的作用，同时苦瓜也被称为“天然的胰岛素”，因为它既能够将它还能够降压，有效阻止脂肪以及糖分的吸收，在补充身体营养元素的情况下还不影响营养物质的吸收和运转，达到降脂降糖减肥的作用，所以大家可以直接吃苦瓜，凉拌苦瓜或者是用苦瓜泡水喝都可以进行调节血糖。

2.玉竹三宝茶

玉竹作为植物的一种，含有的强心苷生物碱，玉竹粘液都可以改善血糖激素样的作用，而且玉竹当中含有的配糖体，对于降血糖降血脂，以及抗氧化，都可以达到明显的改善效果，能够促进糖尿病的糖脂代谢，对高血糖也有抑制的效果。其中在《中医古籍》当中记载的玉竹搭配桑葚和蒲公英，食材各取五克，熬成玉竹三宝茶，每天喝上几杯，能够清除人体多余的血脂和血糖成分，让身体更加健康，同时净化血液的垃圾。

3.木耳

木耳当中含有丰富的多糖以及膳食纤维素，维生素，蛋白质，提高身体免疫力的同时，而且还能够排毒，养生，多吃黑木耳还能很好的降血糖降血脂，促进身体有害物质的排除和代谢，使身体处于一种平衡的状态，现在天气慢慢转热，大家可以养凉拌木耳，爽口而又美味。