手淫所带来的生理和心理上的苦恼，是长期积累而来，不可能立刻恢复。

——编者按

01

我戒除手淫已经三年了。

我所说的戒手淫是指彻底断除手淫。因为之前很长的时间都希望控制手淫，或者说是希望断除手淫，但因为自己毅力不够，所以没有把持住。

直到三年前才彻底地停止手淫直到现在，期间一次都没有犯过。如今在这里谈一谈这三年的体会和经验。

我承认最初的一年里没有彻底地断除手淫。

我之所以能够下狠心不再手淫，主要原因是自己的身体扛不住了。这里描述一下我当时的状态，这只是部分状态，而且可以确定出现于开始手淫以后：

白发(大量爆发期10年以上)；

脱发(明显期3年，之前已经陆续开始)；

身体虚弱，精神不振，汗多(明显体会至少10年)；

早泄(10年以上，表现为，开始手淫到完成射精最多不到两分钟)；

阴囊潮湿(明显感受期10年以上)；

尿分叉，小腹不适(明显期2-3年)；

口臭，口腔溃疡频发(10年以上)；

龋齿(明显期2年，之前牙齿质量不佳，色泽污黄不白)；

便秘(周期通常在3-4天一次，最长一次竟间隔10天)；

为人性格内向孤僻(自我感觉明显期10年以上)。

我断除手淫是从远离源头开始的。最初我下狠心把所有的负面东西都销毁了。自觉心里一下子少了很多负担。如今这些的东西彻底不存在了。这方面的担心自然轻松了。

而且坚决无事不上网。一方面远离了催欲，另一方面也降低了网络病毒攻击。由此，除了自己意淫以外，其余没有什么催生我进入兴奋状态的东西了。

02

我以往手淫的催生条件就是外界干扰，虽然看得不多，但看一次基本就能进入兴奋状态。如果条件具备，比如自己独处的话，难免手淫。所以给自己创造一个清净环境很重要。离不开负面的环境，心神哪能安定?

在戒除手淫一年多以后，我生了一场大病，让我整整休养了三四个月时间。但正因为这么一病，让我基本上把手淫的习惯也断除了。

因为我听说病期内有手淫行为不利于恢复康复。于是自己谨慎避免刺激。虽然偶尔会有意淫导致分泌前液，但量都不大，及时都控制住了。直到病愈后，已经做到绝不自慰了。

如今已经将近三年，我基本可以做到自觉控制自己旺盛的欲望。毕竟意淫也属于邪淫，损伤精气。因为自己以前损耗得太多了，已经不能等同于健康人了。

平时自己默念佛号，参考佛教修行方法稳定自己的思绪。其实在我断除手淫之前就对佛教有了接触，我的目的也是为了抑制自己的淫欲。

但开始时不懂方法，更谈不上信心，所以成果不明显。但就在我决定断除手淫的同一时期恰巧结缘了《地藏菩萨本愿经》，或许这就是我坚定断除手淫的主心骨。先是听闻，后来开始自己读诵。说实话，起初经文不是完全能读明白，而且读诵也不流畅。

所以只是争取一气读完，其他不考虑。在此后再接触佛教其他自修方法，思绪都能够很好的配合。

经历一段时期后，不敢妄说有什么成就和感应，但自信心增强了许多。感觉自己有了原则，让我在淫念升起的时候就能告诉自己这是淫念，是要让我泄精气，赶快控制铲除。

断手淫后将近三年的时间里，说实话，我的生理上没有什么太大的改变。曾经有的不良症状，如：白发、脱发、口臭、爱出汗等等依然存在。

但口腔溃疡发生率明显减少了。我有长期的思想准备，多年的损耗了，是不可能妄想立即扭转的。

性格上自觉变化也不明显，内向、不善交往。但精神状态还是很不错的，因为心理负担减轻了许多，感觉十分轻松，人也变得很乐观。

但三年里我最大的体会是财运有改变。要知道自从走出校门，自己始终没有真正的工作，所以根本没有什么收入。

03

家庭没有什么背景和门路帮我安排，父母为我的工作操心上火，自己闹心就更别提了。和老同学见面互相问候都感觉很没面子。但自从断除手淫以后，心情清新了不少。当年大概九、十月份断除的手淫，而来年初就有了两份还不错的兼职工作。

虽说收入不多，不过并不繁忙。自觉毕竟比过去一年到头毛票不入的状态好得多。而且之后始终有一些意外之财，都是正当交易得到的收入。总之收入上让我觉得心里有底了，一旦有了收入，整个人的精神风貌就不一样了。

我倒不至于改变自己的消费状态，而是根据学佛朋友的经验，拿钱放生，资助行善。当然，说实话自己做得很不够，心量也有限。

发心也不敢说清净，而是有很强的利己心。有时候也担心，因为自己毕竟不是靠稳定收入过日子的人，非常担心入不敷出，但似乎意外的收入总能弥补空缺，所以给我很大鼓励。

近段时期我结识了一位中医。说实话我明面上是去治疗自己的脱发，但自己心里有数，脱发与自己过去常年手淫导致肾虚有关。

这一点瞒不了中医，结果人家一把脉，通过简单查看就定案了。说出来的症状都是我深有体会的，医生始终没有说手淫的事情。

医生安排给我补肾，给我开出药方，我现在正在服药中。时间不长，说实话我不知道是身体恢复的表现，还是药力的作用，目前至少排便已经接近正常了。这进一步增强了我恢复身体的信心。其他情况还有待长期观察。(症状可以自行检查,但早泄绝不能以自检的名义再发泄。)

04

对于自己将近三年的戒手淫而不复犯的经历，我总结了以下经验：

一

一定要彻底做到没事少上网。这一点不能讨价还价，这是强行为自己创造一个清净轻松的生活环境。因为没有可以刺激自己的东西了，心情自然轻松。

如果还贪恋，那还是不想断除。那恢复身体将相当困难。因为随着年龄增长，肌体是不断走向老化的。应该让恢复身体跟上年龄增长的步伐。

也就是说尽一切可能为自己恢复身体增加时间保证。否则转眼年龄大了，身体依旧虚弱，这将是很尴尬的。

二

第二，坚定自己的信念，做到自己能看到自己。也就是自己起一个心思，立刻就能看到这个心思是对是错，应用佛教方法修缮自己。但前提是一定要消除意淫，否则是自己欺骗自己的行为,不会有真实的结果。不是求佛不灵，而是自己不是真心，只能浪费自己的时间。

三

求医用药，记住一定是先求医，后用药。眼下各种所谓的补品遍地都是。

这个油，那个膏。尤其是补肾营养品到处可见。我们这里需要明白，自己补肾的目的是什么?是恢复身体，让身体健康。曾经有人询问肾虚怎么办?立刻有人回答:“吃补药!——大补!”好家伙，回答得多么干脆。

这其实就误解了补肾的实质。我们市面上很多所谓的“补肾壮阳品”其实都是“催欲品”。并不是真正意义上的补品，比如有的药号称让上年纪的人“依然持久”。

这是很可怕的，本来已经上了年纪，身体已经不行了，精力已经很有限了，却还要用猛药。这就相当于一个燃料罐已经见底了，却还要开大火苗，结果只有提前报废。

如果依照真正的中医诊断来用药，你会发现通常情况下根本没有什么这个鞭，那个血的。所以千万别听信广告的宣传，自己的病自己未必了解，还是让医生来诊断吧！费用并不贵的。

自己乱用补品，本来要补肾，却用了一堆催欲药。想戒手淫就更难了。你可以像我那样去就中医，你有什么病，中医一伸手全清楚，但前提是医生手法得好。

总之，手淫所带来的生理和心理上的苦恼，是长期积累而来，不可能立刻恢复。而是需要认真的检讨和改正,需要坚定持久的运行,而信心和毅力却可以把看似长远的距离变短。